失眠是常見睡眠障礙，早篩失眠可從睡眠時長、入睡時間、睡眠質(zhì)量、日間功能、睡眠環(huán)境等方面進行，針灸治療能通過刺激穴位調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽，常用穴位有百會、神門、三陰交、安眠、內(nèi)關(guān)等。

1. 睡眠時長：正常成年人每晚睡眠時長一般在7 - 9小時，如果長期睡眠時長不足6小時，可能存在失眠問題。早篩時可通過記錄連續(xù)一周的睡眠時長來初步判斷。

2. 入睡時間：通常情況下，人在躺床上20 - 30分鐘內(nèi)能夠入睡。若超過30分鐘仍難以入睡，且這種情況頻繁出現(xiàn)，就可能是失眠的表現(xiàn)。

3. 睡眠質(zhì)量：睡眠過程中易驚醒、多夢、早醒等都提示睡眠質(zhì)量不佳。例如，一晚上醒來次數(shù)超過2次，或者醒來后難以再次入睡，都屬于睡眠質(zhì)量差的范疇。

4. 日間功能：失眠會影響日間功能，如白天感到困倦、疲勞、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩(wěn)定等。如果長期存在這些情況，且排除其他疾病因素，可能與失眠有關(guān)。

5. 睡眠環(huán)境：嘈雜、光線過強、溫度不適等不良睡眠環(huán)境可能導致失眠。在良好睡眠環(huán)境下仍存在睡眠問題，則更需關(guān)注是否為真正的失眠。

6. 針灸穴位 - 百會：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。刺激該穴位可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，改善頭部血液循環(huán)，對失眠伴有頭暈、頭痛等癥狀有較好療效。

7. 針灸穴位 - 神門：神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。它是心經(jīng)的原穴，有寧心安神的作用，可緩解失眠、心煩等癥狀。

8. 針灸穴位 - 三陰交：三陰交在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴位是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，能調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，對失眠有輔助治療作用。

9. 針灸穴位 - 安眠：安眠穴在翳風穴和風池穴連線的中點。此穴位是治療失眠的經(jīng)驗效穴，可有效改善睡眠狀況。

10. 針灸穴位 - 內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。刺激內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣、寧心安神，有助于緩解失眠癥狀。

早篩失眠對于及時發(fā)現(xiàn)和治療失眠至關(guān)重要，可從睡眠的多個方面進行初步判斷。針灸治療作為一種中醫(yī)療法，通過刺激特定穴位，能調(diào)節(jié)人體氣血和陰陽平衡，對失眠有一定的治療效果。但針灸治療需由專業(yè)醫(yī)生操作，若懷疑有失眠問題，建議前往正規(guī)醫(yī)院的針灸科或相關(guān)科室就診。