日常飲食中，可通過選擇易消化食物、控制高淀粉食物攝入、增加膳食纖維攝入、避免食用易產(chǎn)氣食物、合理攝入蛋白質(zhì)等方式，告別屁多又臭的尷尬。

1. 選擇易消化食物：像小米粥、軟面條、山藥糊等易消化食物，減輕腸胃消化負擔(dān)。腸胃消化壓力小，食物能更順利地被分解吸收，減少在腸道內(nèi)異常發(fā)酵產(chǎn)氣的情況，從而改善屁多又臭的現(xiàn)象。

2. 控制高淀粉食物攝入：土豆、紅薯、玉米等富含淀粉，過量食用易在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。應(yīng)適當(dāng)控制這些食物的攝入量，避免腸道產(chǎn)氣過多。

3. 增加膳食纖維攝入：多吃芹菜、菠菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬。膳食纖維能促進腸道蠕動，加快食物的消化和排出，減少食物在腸道內(nèi)停留時間，防止發(fā)酵產(chǎn)生過多異味氣體。

4. 避免食用易產(chǎn)氣食物：豆類、洋蔥、大蒜等易產(chǎn)氣食物，會使腸道氣體增多。減少這類食物的食用，可有效降低屁多的情況。

5. 合理攝入蛋白質(zhì)：適量攝入瘦肉、魚類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免過量。蛋白質(zhì)在腸道分解過程中可能產(chǎn)生有異味的氣體，合理攝入可避免產(chǎn)氣過多且過臭。同時，可搭配富含益生菌的食物，如酸奶，調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道微生態(tài)平衡，改善消化功能。

通過選擇易消化食物、控制高淀粉食物、增加膳食纖維、避免易產(chǎn)氣食物以及合理攝入蛋白質(zhì)等飲食方式的調(diào)整，能有效改善腸道消化功能，減少屁多又臭的情況。若調(diào)整飲食后癥狀仍未改善，建議及時到消化內(nèi)科就診，排查是否存在其他疾病。