個子矮的人有的能長高，秘訣在于遺傳因素、營養(yǎng)攝入、運動鍛煉、睡眠質(zhì)量和疾病影響等。

1. 遺傳因素：遺傳對身高起著重要作用，父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大。不過，遺傳并非唯一決定因素，即使父母身高不高，通過后天努力也可能實現(xiàn)一定程度的長高?？梢酝ㄟ^一些基因檢測了解遺傳身高范圍，但這僅供參考。

2. 營養(yǎng)攝入：均衡的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是身體生長的重要原料，像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鈣元素對骨骼發(fā)育至關(guān)重要，常見的含鈣豐富的食物有豆腐、蝦皮等。維生素D能促進鈣的吸收，可通過適當曬太陽或食用動物肝臟、蛋黃等獲取。此外，鋅元素也參與生長發(fā)育過程，瘦肉、堅果中含量較多。必要時可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素AD滴劑等藥物。

3. 運動鍛煉：運動能刺激骨骼生長板，促進長高?？v向運動效果較好，如跳繩，能反復刺激下肢骨骼；打籃球時的跳躍、伸展動作有助于拉伸身體；游泳能使全身肌肉和骨骼得到鍛煉。堅持規(guī)律運動，能為長高創(chuàng)造有利條件。

4. 睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。保證充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長激素的分泌，從而促進長高。一般青少年每天應(yīng)保證8 - 10小時的睡眠時間，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境很重要。

5. 疾病影響：某些疾病會影響身高增長，如生長激素缺乏癥，會導致生長激素分泌不足，影響骨骼生長；甲狀腺功能減退癥，甲狀腺激素分泌異常也會阻礙生長發(fā)育。若懷疑因疾病影響身高，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，針對病因進行治療，如生長激素缺乏癥可遵醫(yī)囑使用重組人生長激素等藥物治療。

綜上所述，個子矮的人能否長高受多種因素影響。遺傳因素雖有一定影響，但后天的營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病防治等方面同樣關(guān)鍵。通過合理的飲食搭配、適當?shù)倪\動鍛煉、良好的睡眠習慣以及及時治療影響身高的疾病，有可能實現(xiàn)長高的目標。若對身高增長有疑問或擔憂，建議到正規(guī)醫(yī)院相關(guān)科室咨詢。