工作壓力大時(shí)，食用含維C較多的水果對(duì)緩解壓力、放松身心有益。橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等水果富含維C，能起到一定的減壓作用。

1. 橙子：橙子是常見且富含維C的水果。維C具有抗氧化作用，能幫助身體清除自由基，減輕身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)。當(dāng)工作壓力大時(shí)，身體的應(yīng)激狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生較多自由基，食用橙子有助于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，進(jìn)而緩解心理上的緊張感。

2. 草莓：草莓不僅味道鮮美，其維C含量也較為豐富。草莓中的維C可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如血清素等。血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，在一定程度上改善因工作壓力大而導(dǎo)致的情緒低落等問(wèn)題。

3. 獼猴桃：獼猴桃被稱為“維C之王”，含有大量的維C。維C能增強(qiáng)免疫力，在工作壓力大的情況下，身體免疫力容易下降，食用獼猴桃可以提高身體的抵抗力，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)，讓身體保持良好狀態(tài)，從而間接減輕心理負(fù)擔(dān)。

4. 檸檬：檸檬富含的維C具有抗菌消炎的作用。壓力大時(shí)，身體的炎癥反應(yīng)可能會(huì)增加，檸檬中的維C有助于減輕炎癥。此外，檸檬清新的氣味也能在一定程度上舒緩情緒，讓人感覺放松。

5. 柚子：柚子含有豐富的維C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)。這些成分可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使激素水平保持平衡。工作壓力大可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，食用柚子有助于維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，緩解壓力帶來(lái)的不良影響。

在辛苦工作壓力大的情況下，食用橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等富含維C的水果，從多個(gè)方面對(duì)身體和心理產(chǎn)生積極作用。它們既能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，又能改善情緒，緩解壓力。因此，適當(dāng)攝入這些水果，能在一定程度上給心靈放個(gè)假。不過(guò)，緩解壓力是一個(gè)綜合的過(guò)程，除了飲食調(diào)節(jié)，還可以結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的睡眠等方式。