痘痘里的白色顆粒多為皮脂腺分泌的油脂、角質(zhì)等混合物，處理方法有日常清潔、使用藥物、注意飲食、規(guī)律作息、避免擠壓等。

1. 日常清潔：保持皮膚清潔是關(guān)鍵。選擇溫和的潔面產(chǎn)品，早晚各清潔一次面部，可去除皮膚表面多余的油脂、灰塵和細(xì)菌，減少白色顆粒產(chǎn)生。但要注意避免過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。

2. 使用藥物：可使用一些具有消炎、殺菌、溶解角質(zhì)作用的藥物。如維A酸類藥物，能調(diào)節(jié)毛囊角化、減少皮脂分泌；過氧化苯甲酰，有抗菌和角質(zhì)剝脫作用；壬二酸，可改善毛囊口角化、減輕炎癥。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 注意飲食：飲食對痘痘的產(chǎn)生有一定影響。應(yīng)減少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物攝入，如糖果、油炸食品、辣椒等。多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足的維生素和膳食纖維攝入，有助于維持皮膚的健康狀態(tài)。

4. 規(guī)律作息：長期熬夜、作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重痘痘問題。職場人應(yīng)盡量保證充足的睡眠，每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少痘痘和白色顆粒的產(chǎn)生。

5. 避免擠壓：很多人看到痘痘里的白色顆粒會忍不住擠壓，但擠壓可能會導(dǎo)致炎癥加重、感染擴(kuò)散，甚至留下疤痕。如果痘痘已經(jīng)成熟，可以在嚴(yán)格消毒的情況下，使用專業(yè)的粉刺針進(jìn)行處理，但不建議自行擠壓。

對于職場人來說，痘痘里白色顆粒的處理需要從多個(gè)方面入手。日常清潔、合理用藥、健康飲食、規(guī)律作息以及避免擠壓等措施相互配合，才能有效改善痘痘問題，保持皮膚的健康。如果痘痘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。