孕婦選對(duì)零食對(duì)寶寶健康很重要，可選擇的健康零食有水果、堅(jiān)果、奶制品、全麥面包、海苔等。

1. 水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。例如蘋(píng)果，含有多種維生素和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕婦便秘，同時(shí)為寶寶提供必要的營(yíng)養(yǎng)；香蕉富含鉀元素，有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益；草莓含有豐富的維生素 C 等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)孕婦免疫力，對(duì)寶寶皮膚發(fā)育也有幫助。

2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和維生素 E 的良好來(lái)源。像核桃，其外形酷似大腦，含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶的大腦和視力發(fā)育有積極作用；巴旦木富含維生素 B 族等營(yíng)養(yǎng)成分，能為孕婦補(bǔ)充能量，助力寶寶健康成長(zhǎng)；腰果含有多種微量元素，可增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，為寶寶營(yíng)造良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

3. 奶制品：奶制品富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣飲品，能滿足孕婦和寶寶對(duì)鈣的需求，有助于寶寶骨骼和牙齒發(fā)育；酸奶含有益生菌，可調(diào)節(jié)孕婦腸道菌群，改善消化功能，同時(shí)也能為寶寶提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持；奶酪富含蛋白質(zhì)和鈣，方便攜帶，適合孕婦隨時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4. 全麥面包：全麥面包保留了小麥的麩皮和胚芽，富含膳食纖維、維生素 B 族等。它能增加孕婦的飽腹感，穩(wěn)定血糖水平，避免孕婦血糖波動(dòng)過(guò)大影響寶寶健康，同時(shí)膳食纖維還能促進(jìn)腸道健康。

5. 海苔：海苔中含有豐富的碘、鐵等礦物質(zhì)。碘對(duì)寶寶的甲狀腺發(fā)育至關(guān)重要，能保證甲狀腺正常分泌甲狀腺激素，促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育；鐵元素可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，為寶寶提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

孕婦在孕期選擇合適的零食，不僅能滿足自身的口味需求，更能為寶寶的健康發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。水果、堅(jiān)果、奶制品、全麥面包和海苔等都是不錯(cuò)的選擇，孕婦可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況合理搭配食用。