精子數(shù)量少可通過飲食改善，以下為大家介紹15種食物，如富含鋅元素的牡蠣、含精氨酸的鱔魚、有維生素E的堅果、含蛋白質(zhì)的雞蛋、含鐵元素的菠菜等。

1. 牡蠣：牡蠣富含鋅元素，鋅對于精子的生成和發(fā)育起著重要作用，能夠提高精子的數(shù)量和活力。

2. 鱔魚：鱔魚含有豐富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，有助于提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。

3. 堅果：像核桃、杏仁等堅果富含維生素E，維生素E具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷，維持精子的正常形態(tài)和功能。

4. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，對于精子的生成和修復(fù)有很大幫助。

5. 菠菜：菠菜含鐵元素較多，鐵參與血紅蛋白的合成，能為生殖系統(tǒng)提供充足的氧氣，有利于精子的生成。

6. 枸杞：枸杞具有滋補肝腎的作用，從中醫(yī)角度看，肝腎與生殖功能密切相關(guān)，適當(dāng)食用枸杞有助于提高精子數(shù)量。

7. 蝦：蝦營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，對男性生殖系統(tǒng)有一定的滋補作用，可輔助增加精子數(shù)量。

8. 南瓜籽：南瓜籽含有豐富的鋅和不飽和脂肪酸，能促進精子的生成和發(fā)育。

9. 三文魚：三文魚富含歐米伽 - 3脂肪酸，有助于改善精子的流動性和質(zhì)量。

10. 香蕉：香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂對精子的生成和活力有積極影響。

11. 西蘭花：西蘭花富含維生素C、維生素K等多種維生素和礦物質(zhì)，能為生殖系統(tǒng)提供營養(yǎng)支持。

12. 黑豆：黑豆具有補腎益精的功效，在一定程度上有助于提高精子數(shù)量。

13. 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對生殖系統(tǒng)的正常功能維持有重要作用。

14. 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量和營養(yǎng)，對精子的生成有益。

15. 海帶：海帶含有多種礦物質(zhì)和維生素，能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，有利于精子的生存和發(fā)育。

精子數(shù)量少的情況可以通過合理的飲食進行改善，上述15種食物都具有一定的營養(yǎng)價值，對提高精子數(shù)量有一定的輔助作用。但飲食調(diào)理只是一方面，若精子數(shù)量少的問題較為嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，遵醫(yī)囑進行全面檢查和治療。