運(yùn)動后身體需要補(bǔ)充能量、緩解疲勞、促進(jìn)恢復(fù)，金桔富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，通過合理的吃法能助力運(yùn)動后恢復(fù)，常見的4種吃法有金桔蜂蜜水、金桔粥、金桔沙拉、糖漬金桔。

1. 金桔蜂蜜水：將金桔洗凈，用鹽水浸泡一段時(shí)間后撈出，切成薄片，去掉籽。把金桔片放入杯中，加入適量熱水沖泡，待水溫稍涼后，加入蜂蜜攪拌均勻。金桔中的維生素C等抗氧化物質(zhì)可以幫助清除運(yùn)動后體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，而蜂蜜能快速補(bǔ)充能量，緩解運(yùn)動后的疲勞感。

2. 金桔粥：準(zhǔn)備適量大米洗凈，金桔洗凈后切成小塊。大米加水煮至半熟時(shí)，放入金桔塊，繼續(xù)煮至粥熟爛。金桔中的果酸能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，在運(yùn)動后食用可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)大米提供碳水化合物，為身體補(bǔ)充能量，有助于體力恢復(fù)。

3. 金桔沙拉：選取新鮮金桔、生菜、黃瓜、番茄等食材。金桔洗凈切片，生菜、黃瓜、番茄洗凈切好，將它們混合在一起，加入適量沙拉醬攪拌均勻。金桔與其他蔬菜搭配，能提供豐富的膳食纖維和多種維生素，增加飽腹感的同時(shí)，還能促進(jìn)新陳代謝，加快運(yùn)動后身體的恢復(fù)。

4. 糖漬金桔：把金桔洗凈，用牙簽在金桔表面扎一些小孔，放入鍋中，加入適量冰糖和水，小火慢煮，直到金桔變軟，湯汁濃稠。糖漬金桔口感酸甜，能刺激唾液和胃液分泌，增進(jìn)食欲，運(yùn)動后適量食用可以補(bǔ)充身體消耗的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

金桔的這4種吃法各具特色和功效，在運(yùn)動后合理食用，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的營養(yǎng)和能量，促進(jìn)胃腸消化，減輕疲勞感，從而加快身體的恢復(fù)?？梢愿鶕?jù)個(gè)人口味和喜好選擇適合的金桔吃法。