早射是常見的男性性功能障礙問題，可通過一些方法改善。常見的有心理調(diào)節(jié)、體育鍛煉、飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥輔助等。

1. 心理調(diào)節(jié)：早射的發(fā)生與心理因素密切相關(guān)，焦慮、緊張、壓力過大等都可能導(dǎo)致早射?；颊呖赏ㄟ^放松心情，如聽音樂、旅游等方式緩解壓力，也可與伴侶進(jìn)行溝通交流，消除緊張情緒，建立和諧的性生活環(huán)境。

2. 體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。像跑步、游泳、深蹲等運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉力量，對改善早射有一定幫助。長期堅(jiān)持鍛煉，能提升身體的整體機(jī)能，為性功能的改善提供良好的基礎(chǔ)。

3. 飲食調(diào)理：在飲食方面，可多攝入一些有助于提高性功能的食物。如韭菜，具有補(bǔ)腎助陽的功效；核桃，能補(bǔ)腎固精；羊肉，可暖中補(bǔ)虛、益腎壯陽。合理的飲食搭配能為身體提供所需的營養(yǎng)，對改善早射有積極意義。

4. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也可輔助治療早射。比如關(guān)元穴，位于下腹部前正中線上，臍下3寸處，按摩此穴位可培元固本、補(bǔ)益下焦；氣海穴，在下腹部前正中線上，臍下1.5寸處，按摩能益氣助陽；腎俞穴，在腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，按摩可滋陰壯陽、補(bǔ)腎益氣。按摩時(shí)需注意力度適中，長期堅(jiān)持。

5. 中藥輔助：部分中藥對早射有一定的調(diào)理作用。如淫羊藿，具有補(bǔ)腎陽、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕的功效；巴戟天，能補(bǔ)腎陽、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕；肉蓯蓉，可補(bǔ)腎陽、益精血、潤腸通便。但使用中藥需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。

早射是一個(gè)困擾眾多男性的問題，可通過心理調(diào)節(jié)、體育鍛煉、飲食調(diào)理、穴位按摩和中藥輔助等方法進(jìn)行改善。但這些方法的效果因人而異，若早射問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)治療。同時(shí)，無論采用哪種方法，都要保持積極的心態(tài)和健康的生活方式。