解決膝蓋骨痛可通過日常護理、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法。日常護理包括控制體重、避免過度運動等；物理治療有熱敷、按摩等；藥物治療可使用非甾體抗炎藥、軟骨保護劑、肌肉松弛劑等；手術(shù)治療適用于病情嚴重的情況。

1. 日常護理：控制體重是關(guān)鍵，過重會增加膝蓋負擔(dān)，加重疼痛。應(yīng)避免長時間站立、行走及過度運動，如登山、長跑等。運動前要做好熱身，選擇合適的運動方式，如游泳、騎自行車等對膝蓋壓力較小的運動。同時，注意膝蓋保暖，可佩戴護膝。

2. 物理治療：熱敷能促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張?？捎脽崦砘驘崴笤谙ドw上，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩可放松膝蓋周圍肌肉，改善關(guān)節(jié)活動度?？捎蓪I(yè)人員進行按摩，也可自我按摩。此外，針灸、拔罐等中醫(yī)物理治療方法也有一定效果。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨修復(fù)和再生。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解膝蓋周圍肌肉痙攣。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 手術(shù)治療：對于保守治療無效、病情嚴重的患者，可考慮手術(shù)治療。常見手術(shù)方式有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可用于清理關(guān)節(jié)內(nèi)的病變組織，膝關(guān)節(jié)置換術(shù)適用于膝關(guān)節(jié)嚴重受損的情況。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進行康復(fù)訓(xùn)練有助于增強膝蓋周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如股四頭肌等長收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練等。訓(xùn)練要循序漸進，避免過度勞累。

膝蓋骨痛的治療方法多樣，需根據(jù)具體病情選擇合適的治療方案。日常護理是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，病情嚴重時可考慮手術(shù)治療。康復(fù)訓(xùn)練對恢復(fù)關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要。若膝蓋骨痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。