職場人肩頸疼痛較為常見，與長期不良姿勢、肌肉勞損、頸椎退變、肩周炎、精神壓力大等因素有關(guān)。可通過改善姿勢、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、調(diào)節(jié)心理等方法緩解，常用藥物有雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬、萘普生等。

1. 致病因素：職場人因工作性質(zhì)，常長時間保持固定姿勢，如低頭看電腦、伏案工作等，使肩頸肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)疼痛。長期過度使用肩頸肌肉，會導(dǎo)致肌肉勞損，影響肌肉正常功能，出現(xiàn)疼痛癥狀。隨著年齡增長，頸椎會發(fā)生退變，如頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，壓迫周圍神經(jīng)和血管，引起肩頸疼痛。肩周炎也是導(dǎo)致肩頸疼痛的原因之一，炎癥會使肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連，活動受限并伴有疼痛。精神壓力大時，身體會處于應(yīng)激狀態(tài)，肌肉會不自覺緊張，加重肩頸疼痛。

2. 改善姿勢：工作時應(yīng)保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕，雙肩放松，腰部挺直，避免彎腰駝背。定時起身活動，伸展肩頸和四肢，緩解肌肉疲勞。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)肩頸部位血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩能放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運行，達(dá)到止痛效果。

4. 藥物治療：雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可通過皮膚滲透，直接作用于疼痛部位，減輕炎癥和疼痛。布洛芬能抑制體內(nèi)前列腺素合成，起到解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎作用。萘普生也有較強(qiáng)的抗炎、鎮(zhèn)痛作用，可緩解輕至中度疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 運動鍛煉：進(jìn)行頸部伸展運動，如前后屈伸、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。肩部運動包括聳肩、繞肩等，改善肩部血液循環(huán)。瑜伽和游泳等全身性運動，有助于改善身體柔韌性和肌肉力量，減輕肩頸壓力。

6. 調(diào)節(jié)心理：可通過聽音樂、冥想、旅游等方式緩解精神壓力，保持良好心態(tài)，減少因精神因素導(dǎo)致的肌肉緊張。

職場人肩頸疼痛是由多種因素引起的常見問題。改善姿勢、物理治療、藥物治療、運動鍛煉和調(diào)節(jié)心理等方法綜合運用，能有效緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。