失眠多夢是常見睡眠障礙，影響生活質(zhì)量與身體健康。其成因多樣，包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。

1. 心理壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，會使大腦皮層持續(xù)興奮，難以進(jìn)入放松狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致失眠多夢。如工作壓力大、面臨重要考試等情況，易讓人思緒紛擾，干擾正常睡眠節(jié)律。

2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響睡眠；睡前喝咖啡、濃茶等含咖啡因飲品，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮難眠；作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，破壞生物鐘，也會引發(fā)睡眠問題。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠。如居住在馬路旁，車輛噪音不斷；臥室燈光過亮，影響入睡；夏季室內(nèi)溫度過高或冬季過低，都會讓人感覺不適，難以進(jìn)入深度睡眠。

4. 疾病影響：一些軀體疾病會導(dǎo)致失眠多夢，如疼痛性疾病（關(guān)節(jié)炎、頭痛等），疼痛刺激使患者難以安睡；呼吸系統(tǒng)疾?。ㄏ?、慢性阻塞性肺疾病等），導(dǎo)致呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量；心血管疾?。ü谛牟?、高血壓等），引發(fā)心悸、胸悶等不適，干擾睡眠。

5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥、支氣管擴(kuò)張劑等。這些藥物在治療疾病的同時，可能會產(chǎn)生失眠、多夢等不良反應(yīng)。

針對失眠多夢，可采取以下改善措施。心理調(diào)節(jié)方面，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力，放松身心；生活習(xí)慣調(diào)整上，保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境；飲食上，避免睡前攝入刺激性食物和飲品；若因疾病導(dǎo)致，需積極治療原發(fā)病；對于藥物副作用引起的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但必須遵醫(yī)囑。

失眠多夢會給人們帶來諸多困擾，了解其成因并采取相應(yīng)改善措施至關(guān)重要。通過調(diào)整生活方式、緩解心理壓力、治療疾病等多方面綜合干預(yù)，多數(shù)患者的睡眠狀況可得到改善。若失眠多夢問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科|呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)幫助。