運(yùn)動(dòng)后半月板損傷疼痛，可采取休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等措施。

1. 休息制動(dòng)：運(yùn)動(dòng)后一旦出現(xiàn)半月板損傷疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免損傷進(jìn)一步加重。盡可能保持受傷的膝關(guān)節(jié)處于休息狀態(tài)，減少不必要的活動(dòng)。必要時(shí)可以借助拐杖等輔助器械，避免患肢負(fù)重，為半月板的修復(fù)創(chuàng)造良好的條件。

2. 冰敷：在損傷后的72小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冰敷。冰敷能夠使局部血管收縮，減少出血和腫脹，同時(shí)還能緩解疼痛?？梢允褂帽蛴妹戆鶋K，敷在受傷的膝關(guān)節(jié)處，每次冰敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷的膝關(guān)節(jié)進(jìn)行適度的加壓包扎，有助于減少關(guān)節(jié)內(nèi)的出血和腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環(huán)。

4. 抬高患肢：將受傷的下肢抬高，高于心臟水平。這樣有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹?？梢栽谛菹r(shí)，在腿部下方墊上枕頭等物品。

5. 藥物治療：可以遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解半月板損傷引起的疼痛和炎癥。此外，還可以使用一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、三七片等，促進(jìn)損傷的恢復(fù)。

6. 及時(shí)就醫(yī)：經(jīng)過上述初步處理后，如果疼痛沒有緩解或者出現(xiàn)腫脹加重、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。醫(yī)生一般會(huì)通過體格檢查、影像學(xué)檢查（如膝關(guān)節(jié)X線、CT、磁共振成像等）來明確損傷的程度，并制定相應(yīng)的治療方案。對(duì)于輕度的半月板損傷，可采取保守治療，如物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等；而對(duì)于嚴(yán)重的半月板損傷，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

運(yùn)動(dòng)后半月板損傷疼痛是較為常見的情況，出現(xiàn)這種情況時(shí)，可先采取休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等措施進(jìn)行初步處理。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便獲得專業(yè)的診斷和治療，促進(jìn)損傷的恢復(fù)，避免留下后遺癥。