孕產女性患頸椎病可通過頸部伸展運動、米字操、游泳、瑜伽、按摩等運動方式來緩解。

1. 頸部伸展運動：孕產女性可站立或坐直，將頭部緩慢向后仰，維持數秒后回到初始位置，接著將下巴盡量往胸部貼近，感受頸部后方的拉伸，重復多次。此運動能有效拉伸頸部肌肉，減輕肌肉緊張。

2. 米字操：頭部按照“米”字的筆畫順序緩慢轉動，先從左上方到右下方，再從右上方到左下方，然后依次完成其他筆畫動作。這樣能全方位活動頸部關節(jié)，增強頸部的靈活性。

3. 游泳：游泳是一種全身性的運動，尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中，頸部需要不斷地抬頭、轉頭，有助于鍛煉頸部肌肉，增強頸部的支撐力，同時減輕頸椎的壓力。

4. 瑜伽：一些適合孕產女性的瑜伽動作，如貓牛式、山姿等。貓牛式要求跪在瑜伽墊上，雙手和雙膝著地，吸氣時背部下沉，頭部上揚，呼氣時背部拱起，頭部低下，反復進行。這些動作可以幫助調整脊柱的生理曲度，緩解頸部疼痛。

5. 按摩：可以請家人幫忙進行簡單的頸部按摩。用手指輕輕揉捏頸部兩側的肌肉，從耳后一直按摩到肩部，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘左右。按摩能夠促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

孕產女性由于身體的特殊生理變化，容易患上頸椎病。通過頸部伸展運動、米字操、游泳、瑜伽以及按摩等運動方式，能夠在一定程度上緩解頸椎病帶來的不適。但如果頸椎病癥狀較為嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產科或骨科就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療。