熬夜會帶來諸多危害，如內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、肝功能受損等。有幾款飲品可降低熬夜傷害，如綠茶、枸杞紅棗茶、蜂蜜柚子茶、菊花決明子茶、牛奶。

1. 綠茶：綠茶中富含茶多酚，具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少熬夜對細(xì)胞的損傷。同時，綠茶中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的作用，幫助熬夜時保持清醒，提高工作和學(xué)習(xí)效率。

2. 枸杞紅棗茶：枸杞富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效；紅棗含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)氣養(yǎng)血。熬夜會損耗肝腎氣血，飲用枸杞紅棗茶可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神，緩解熬夜導(dǎo)致的眼睛干澀、頭暈乏力等癥狀。

3. 蜂蜜柚子茶：柚子富含維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有清熱去火、消食化積的作用；蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳的功效。熬夜容易導(dǎo)致上火、便秘，蜂蜜柚子茶既能清熱降火，又能促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘情況，還能為身體補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

4. 菊花決明子茶：菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目的作用，決明子能清肝明目、潤腸通便。熬夜會使肝火旺盛，出現(xiàn)目赤腫痛、頭痛眩暈等癥狀，飲用菊花決明子茶可清瀉肝火，緩解眼部疲勞和不適，保護(hù)視力。

5. 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分。熬夜后身體消耗較大，飲用牛奶可補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，提高身體免疫力。此外，牛奶中的色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于熬夜后入睡，提高睡眠質(zhì)量。

熬夜對身體健康危害較大，但通過飲用綠茶、枸杞紅棗茶、蜂蜜柚子茶、菊花決明子茶和牛奶等飲品，可在一定程度上降低熬夜帶來的傷害。不過，這些飲品不能完全彌補(bǔ)熬夜對身體的損害，建議盡量保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。若因熬夜出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。