兒童易感染疾病，可通過多吃富含營養(yǎng)的食物提升抵抗力，如富含維生素C的柑橘類水果、富含蛋白質(zhì)的牛奶、富含維生素A的胡蘿卜、富含鐵元素的菠菜、富含益生菌的酸奶、富含不飽和脂肪酸的魚類等。

1. 柑橘類水果：像橙子、橘子等柑橘類水果富含維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體對(duì)病原體的抵抗力，幫助兒童更好地抵御感染，降低感冒等疾病的發(fā)生幾率。

2. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，同時(shí)還含有鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于兒童的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，有助于維持身體的正常生理功能和提高抵抗力。

3. 胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A。維生素A對(duì)兒童的視力發(fā)育、皮膚健康和免疫系統(tǒng)都有重要作用。它可以維持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，形成一道抵御病原體的屏障，從而增強(qiáng)身體的抵抗力。

4. 菠菜：菠菜中含有豐富的鐵元素。鐵是人體必需的微量元素之一，參與血紅蛋白的合成，能夠?yàn)樯眢w各組織器官輸送氧氣。充足的鐵元素有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，提高兒童的抗感染能力。

5. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道屏障功能，抑制有害菌的生長繁殖。健康的腸道對(duì)于整體免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定非常重要，有助于兒童更好地消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而提升抵抗力。

6. 魚類：如三文魚、鱈魚等魚類富含不飽和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，能夠調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，減少炎癥的發(fā)生，對(duì)兒童的大腦發(fā)育和免疫系統(tǒng)健康都有益處。

通過合理攝入柑橘類水果、牛奶、胡蘿卜、菠菜、酸奶和魚類等食物，可以為兒童提供豐富的營養(yǎng)，有助于提升他們的抵抗力，減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果兒童抵抗力持續(xù)低下，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。