老年人選錯(cuò)跑步時(shí)間，可能引發(fā)心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)疾病和低血糖等。

1. 心腦血管疾病：清晨時(shí)段，人體血壓、心率處于相對較高水平，且血液黏稠度增加。若老年人此時(shí)跑步，會進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，使血壓急劇升高，易誘發(fā)心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病。因?yàn)閯×疫\(yùn)動時(shí)，心臟需氧量大幅增加，但清晨冠狀動脈的供血能力相對較弱，無法滿足需求，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧。

2. 呼吸系統(tǒng)疾病：在霧霾天、沙塵天或早晚空氣污染嚴(yán)重時(shí)跑步，空氣中的有害顆粒、污染物等會被吸入呼吸道。老年人呼吸道黏膜和纖毛功能減退，對有害物質(zhì)的清除能力下降，這些有害物質(zhì)易刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽、氣喘等癥狀，長期如此可能導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病。

3. 消化系統(tǒng)疾病：飯后立即跑步，會使血液大量流向運(yùn)動的肌肉，而胃腸道的血液供應(yīng)減少，影響食物的消化和吸收。老年人胃腸功能本身較弱，這種情況更易導(dǎo)致消化不良、胃痛、胃脹等消化系統(tǒng)疾病。此外，空腹跑步也可能引起胃酸分泌過多，損傷胃黏膜。

4. 關(guān)節(jié)疾病：老年人關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生等問題較為常見。如果在關(guān)節(jié)活動不靈活的時(shí)段，如早晨剛起床時(shí)就進(jìn)行跑步，關(guān)節(jié)缺乏足夠的潤滑和緩沖，容易加重關(guān)節(jié)磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等關(guān)節(jié)疾病。而且在寒冷天氣跑步，關(guān)節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)不暢，也會增加關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

5. 低血糖：如果選擇在空腹且運(yùn)動強(qiáng)度較大的時(shí)段跑步，老年人身體消耗能量較快，而此時(shí)體內(nèi)血糖儲備相對不足，容易導(dǎo)致低血糖。低血糖會引起頭暈、心慌、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)杳裕＜吧?/p>

老年人跑步有益健康，但選錯(cuò)跑步時(shí)間可能引發(fā)多種疾病。為避免這些健康風(fēng)險(xiǎn)，老年人應(yīng)選擇空氣質(zhì)量好、身體狀態(tài)適宜的時(shí)段進(jìn)行跑步，如上午10點(diǎn)左右或下午4 - 5點(diǎn)。同時(shí)，跑步前要做好熱身，控制運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。若在跑步過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。