晚上鼻子堵塞睡不著可嘗試使用藥物、采用物理療法、調(diào)整睡姿、使用加濕器、按摩穴位等方法來緩解。

1. 使用藥物：可選擇減充血劑類藥物，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，能減輕鼻黏膜充血腫脹，緩解鼻塞。抗組胺藥也有一定作用，像氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，可減少鼻部分泌物，改善通氣。還可以使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑，例如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，能減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 采用物理療法：用熱毛巾敷鼻，熱蒸汽可促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血，緩解堵塞。也可以使用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原等，保持鼻腔清潔通暢。

3. 調(diào)整睡姿：如果是左側(cè)鼻腔堵塞，可向右側(cè)臥；右側(cè)鼻腔堵塞，則向左側(cè)臥。這樣能借助重力作用，使堵塞一側(cè)的鼻腔通暢一些。

4. 使用加濕器：干燥的空氣會使鼻黏膜干燥，加重鼻塞。在臥室放置加濕器，增加空氣濕度，可保持鼻黏膜濕潤，緩解鼻塞癥狀。

5. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用手指輕輕按揉這些穴位，每次1 - 2分鐘，可促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，減輕鼻塞。

晚上鼻子堵塞睡不著會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，通過使用藥物、物理療法、調(diào)整睡姿、使用加濕器和按摩穴位等方法，能在一定程度上緩解鼻塞癥狀。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、頭痛等其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。