無膽囊人群可通過遵循低脂飲食、增加膳食纖維攝入、保證優(yōu)質蛋白質供給、規(guī)律進餐和補充脂溶性維生素等營養(yǎng)秘訣，保持活力。

1. 低脂飲食：膽囊切除后，膽汁儲存功能喪失，對脂肪消化能力減弱。因此要控制脂肪攝入，減少油炸食品、動物內臟、奶油等高脂肪食物攝取?？蛇x擇瘦肉、魚類、蛋清等低脂肪優(yōu)質蛋白食物，烹飪方式以清蒸、煮、燉為主，避免油煎、油炸。

2. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，減少有害物質在腸道停留時間?？啥喑匀阮愂澄?，如燕麥、糙米；多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等。

3. 保證優(yōu)質蛋白質供給：蛋白質是身體重要組成部分，對于維持身體正常代謝、修復組織有重要作用。無膽囊人群可選擇牛奶、豆類、瘦肉等優(yōu)質蛋白質食物，以滿足身體需求。

4. 規(guī)律進餐：定時定量進餐，有助于維持正常消化功能。避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐，這樣可減輕消化系統(tǒng)負擔，有利于食物消化和吸收。

5. 補充脂溶性維生素：膽囊切除后，膽汁排泄不規(guī)律，可能影響脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）吸收?？蛇m當多吃富含這些維生素的食物，如胡蘿卜、南瓜、魚肝油等；必要時可在醫(yī)生指導下服用維生素AD軟膠囊、維生素E膠丸、維生素K片等藥物進行補充，但需遵醫(yī)囑。

無膽囊人群通過遵循上述5個營養(yǎng)秘訣，合理安排飲食，能在一定程度上減輕消化系統(tǒng)負擔，保證身體營養(yǎng)需求，從而活力滿滿。但每個人身體狀況不同，若在飲食調整過程中出現(xiàn)不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診咨詢。