睡眠時(shí)嗓子卡東西，可通過保持冷靜、嘗試咳出異物、采用海姆立克急救法、及時(shí)就醫(yī)、做好日常預(yù)防等方式安全度過危機(jī)。

1. 保持冷靜：當(dāng)睡眠時(shí)嗓子卡東西，首先要保持冷靜，避免過度驚慌。因?yàn)榫o張可能導(dǎo)致呼吸急促，使異物卡得更緊，增加取出的難度。同時(shí)，冷靜的狀態(tài)也有助于后續(xù)采取正確的應(yīng)對(duì)措施。

2. 嘗試咳出異物：可以先輕咳幾聲，利用氣流的力量將異物咳出。咳嗽時(shí)要注意力度適中，避免用力過猛損傷咽喉部組織。如果異物位置較淺，通過輕咳有可能將其排出。

3. 采用海姆立克急救法：若輕咳無法排出異物，可采用海姆立克急救法。對(duì)于清醒的患者，施救者站在患者身后，一手握拳，拇指頂住患者肚臍上方兩橫指處、劍突下方，另一手抓住握拳手，急速拉動(dòng)雙臂，有力地向內(nèi)、向上沖擊上腹部，約每秒1次。對(duì)于昏迷的患者，則讓其仰臥，施救者騎跨在患者髖部，用雙手的掌根放在患者肚臍上方兩橫指處、劍突下方，進(jìn)行沖擊性按壓。

4. 及時(shí)就醫(yī)：如果經(jīng)過上述方法仍無法取出異物，或者出現(xiàn)呼吸困難、面色發(fā)紫等嚴(yán)重情況，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)根據(jù)異物的位置和性質(zhì)，采用專業(yè)的工具和方法將其取出，如喉鏡、食管鏡等。

5. 做好日常預(yù)防：為避免睡眠時(shí)嗓子卡東西，睡前應(yīng)避免進(jìn)食過多、過快，尤其要注意避免食用帶骨頭、刺等容易卡住的食物。同時(shí)，保持良好的睡眠姿勢(shì)，避免舌根后墜堵塞氣道。此外，定期進(jìn)行口腔和咽喉部的檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的問題。

睡眠時(shí)嗓子卡東西是一種較為緊急的情況，但只要保持冷靜，采取正確的應(yīng)對(duì)措施，大多數(shù)情況下都能安全度過危機(jī)。如果情況嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。同時(shí)，做好日常預(yù)防工作，可以有效降低嗓子卡東西的發(fā)生幾率。