心突然刺痛且存在心理壓力時，可通過放松身心、調整生活方式、心理調節(jié)、藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方式來調節(jié)。

1. 放松身心：可以嘗試深呼吸，緩慢地吸氣和呼氣，有助于緩解身體的緊張感。還可進行冥想，找一個安靜的地方，專注于自己的呼吸和當下的感受，排除雜念，讓身心得到放松。瑜伽也是不錯的選擇，通過各種體式和呼吸練習，能增強身體柔韌性，同時放松精神。

2. 調整生活方式：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，有利于身體和心理的恢復。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等，避免過度攝入咖啡因和糖分。適度運動，如散步、慢跑、游泳等有氧運動，能夠促進血液循環(huán)，釋放內啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒。

3. 心理調節(jié)：學會正視自己的壓力和情緒，不要壓抑它們。可以通過寫日記的方式，將內心的感受記錄下來，有助于梳理情緒。還可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，讓自己從壓力中解脫出來。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，用正面的思維看待問題。

4. 藥物治療：如果心理壓力導致的不適癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物。如谷維素，它能調節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內分泌平衡障礙。維生素B1可參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝，有助于緩解焦慮情緒。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經(jīng)的作用，對肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定的緩解作用。需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 尋求專業(yè)幫助：當自我調節(jié)效果不佳時，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會通過專業(yè)的方法和技巧，幫助分析壓力來源，提供有效的應對策略。也可以到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行評估和診斷，并制定個性化的治療方案。

心突然刺痛與心理壓力可能相互影響，通過放松身心、調整生活方式、心理調節(jié)、藥物治療以及尋求專業(yè)幫助等多種方式綜合調節(jié)，有助于緩解心理壓力，改善身體不適癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。