在配眼鏡等待的時間里，可通過按摩眼部穴位、調(diào)節(jié)呼吸、閉目養(yǎng)神、食用養(yǎng)生茶、活動肢體等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1. 按摩眼部穴位：按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴等眼部穴位，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，攢竹穴在眉頭凹陷中，眶上切跡處，四白穴在面部，眶下孔處。按摩時用手指輕輕按揉，力度適中，每個穴位按揉1 - 2分鐘。

2. 調(diào)節(jié)呼吸：采用腹式呼吸法，緩慢吸氣，使腹部隆起，再緩緩呼氣，使腹部收縮。呼吸要深長而緩慢，每分鐘呼吸頻率保持在6 - 8次。這種呼吸方式可調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，讓身心放松，減輕眼部的緊張感。

3. 閉目養(yǎng)神：閉上眼睛，排除雜念，使身心處于一種放松的狀態(tài)。這有助于緩解眼睛的疲勞，讓眼睛得到充分的休息。在閉目養(yǎng)神時，還可以想象一些美好的自然景象，如寧靜的湖泊、翠綠的森林等，進(jìn)一步放松身心。

4. 食用養(yǎng)生茶：可選擇枸杞、菊花、決明子等中藥材泡茶飲用。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效；菊花能清肝明目、清熱解毒；決明子可清肝明目、潤腸通便。將適量的枸杞、菊花、決明子用開水沖泡，待水溫適宜后飲用，能起到清肝明目的作用。但需注意，飲用養(yǎng)生茶應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，遵醫(yī)囑選擇合適的藥材和用量。

5. 活動肢體：適當(dāng)活動頸部、肩部和手腕等部位，做一些簡單的伸展運(yùn)動。如轉(zhuǎn)動頭部，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動幾圈；聳肩、縮肩，重復(fù)多次；手腕做屈伸、旋轉(zhuǎn)動作。這些活動能促進(jìn)全身的氣血流通，改善眼部的供血情況。

在配眼鏡等待的短暫時間里，通過按摩眼部穴位、調(diào)節(jié)呼吸、閉目養(yǎng)神、食用養(yǎng)生茶和活動肢體等調(diào)養(yǎng)方法，能在一定程度上緩解眼部疲勞，促進(jìn)身體的氣血運(yùn)行，達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生的目的。在日常生活中，也可經(jīng)常運(yùn)用這些方法來保護(hù)眼睛和調(diào)養(yǎng)身體。