緩解血糖高，需拒絕高糖水果、精制谷物、油炸食品、加工肉類、高糖飲料等。

1. 高糖水果：部分水果含糖量較高，食用后會(huì)使血糖快速上升。像荔枝、龍眼、甘蔗等，其富含大量的葡萄糖、果糖等糖類物質(zhì)。血糖高的人群食用后，短時(shí)間內(nèi)血糖會(huì)明顯波動(dòng)，不利于血糖的穩(wěn)定控制。

2. 精制谷物：如白面包、白米飯、精制面條等。這類食物在加工過程中，去除了谷物的外層麩皮和胚芽，只剩下淀粉質(zhì)的胚乳。其消化吸收速度快，會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液，導(dǎo)致血糖急劇升高。

3. 油炸食品：像炸雞、薯?xiàng)l、油條等。油炸食品含有大量的油脂，熱量極高。過多攝入會(huì)導(dǎo)致體重增加，而肥胖會(huì)影響胰島素的敏感性，使身體對(duì)胰島素的反應(yīng)降低，進(jìn)而影響血糖的代謝和控制。

4. 加工肉類：例如香腸、火腿、臘肉等。加工肉類在制作過程中，添加了大量的鹽、糖和防腐劑等。高鹽飲食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響身體的代謝功能；而額外添加的糖會(huì)直接升高血糖。此外，加工肉類中的脂肪含量也較高，不利于血糖和血脂的控制。

5. 高糖飲料：可樂、雪碧、果汁飲料等。這些飲料中含有大量的添加糖，飲用后會(huì)使血糖快速升高。而且液體形式的糖更容易被人體吸收，對(duì)血糖的影響更為迅速和明顯。

拒絕高糖水果、精制谷物、油炸食品、加工肉類和高糖飲料等食物，對(duì)緩解血糖高十分重要。合理的飲食結(jié)構(gòu)是控制血糖的基礎(chǔ)，在日常生活中應(yīng)盡量選擇低糖、高纖維、低脂肪的食物，并保持適量運(yùn)動(dòng)。若血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，可使用二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等藥物輔助控制血糖。