可從癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時間、誘因、對生活的影響、情緒調(diào)節(jié)能力、自我認(rèn)知這六個方面來幫助職場人區(qū)分工作倦怠和抑郁癥，就如同區(qū)分學(xué)生的厭學(xué)情緒和厭學(xué)癥一樣。

1. 癥狀表現(xiàn)：工作倦怠主要體現(xiàn)為對工作缺乏熱情、動力，出現(xiàn)拖延、效率低下等情況，但在工作之外的其他生活場景中情緒和狀態(tài)相對正常。而抑郁癥的癥狀更為廣泛和嚴(yán)重，除了對工作失去興趣，還會有顯著而持久的情緒低落、快感缺失、自責(zé)自罪等，可能在日常生活的各個方面都表現(xiàn)出消極狀態(tài)，就像厭學(xué)癥學(xué)生不僅對學(xué)習(xí)抵觸，在生活中也可能變得孤僻、情緒不穩(wěn)定。

2. 持續(xù)時間：工作倦怠通常是短期的，可能在工作任務(wù)繁重、壓力大的階段出現(xiàn)，當(dāng)壓力源解除或得到適當(dāng)休息后，癥狀會有所緩解。抑郁癥的癥狀持續(xù)時間較長，一般會持續(xù)兩周以上，且可能呈進(jìn)行性加重。厭學(xué)癥也是長期存在對學(xué)習(xí)的厭惡情緒，不是偶爾的抵觸。

3. 誘因：工作倦怠往往有明確的工作相關(guān)誘因，如工作強(qiáng)度過大、工作環(huán)境不佳、人際關(guān)系復(fù)雜等。抑郁癥的誘因則較為復(fù)雜，可能涉及生物學(xué)因素、心理因素和社會環(huán)境因素等多方面，工作壓力可能只是其中一個觸發(fā)因素，并非唯一原因。這類似于厭學(xué)癥，可能不只是學(xué)習(xí)壓力大，還可能有家庭環(huán)境、自身心理特質(zhì)等因素。

4. 對生活的影響：工作倦怠主要影響工作表現(xiàn)和職業(yè)發(fā)展，對個人生活的其他方面影響相對較小。抑郁癥則會嚴(yán)重干擾個人的日常生活，包括社交、睡眠、飲食等，甚至可能導(dǎo)致自殺觀念和行為。厭學(xué)癥也會影響學(xué)生的社交和家庭關(guān)系等多方面生活。

5. 情緒調(diào)節(jié)能力：工作倦怠者在非工作時間或面對感興趣的事情時，能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，恢復(fù)一定的活力。抑郁癥患者則難以通過自身調(diào)節(jié)改善情緒，即使處于輕松愉快的環(huán)境中，依然會感到情緒低落。這和厭學(xué)癥學(xué)生在非學(xué)習(xí)場景下的情緒狀態(tài)類似。

6. 自我認(rèn)知：工作倦怠者通常能夠認(rèn)識到自己的問題與工作相關(guān)，并且有改善現(xiàn)狀的意愿。抑郁癥患者可能存在自我否定、自我評價過低等情況，對自身問題缺乏正確的認(rèn)知，甚至可能不認(rèn)為自己的狀態(tài)是異常的。厭學(xué)癥學(xué)生也可能對自己的學(xué)習(xí)能力和未來感到迷茫和否定。

通過以上六個方面的區(qū)分方法，職場人可以更好地判斷自己是處于工作倦怠狀態(tài)還是患有抑郁癥。如果發(fā)現(xiàn)自己的癥狀符合抑郁癥的特征，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行評估和診斷。早期識別和干預(yù)對于抑郁癥的治療至關(guān)重要。同時，對于工作倦怠也應(yīng)重視，及時調(diào)整工作和生活狀態(tài)，避免進(jìn)一步發(fā)展。