維護腎小球濾過率、延緩腎臟衰老，可從合理飲食、控制基礎(chǔ)病、避免腎毒性藥物、適當運動、定期體檢等方面入手。

1. 合理飲食：保持均衡飲食，減少鹽的攝入，避免高鹽食物加重腎臟負擔。增加蔬菜水果的攝入，保證充足的維生素和膳食纖維。控制蛋白質(zhì)的攝入量，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。同時，要注意水分的攝入，根據(jù)自身情況適量飲水，維持身體的水平衡。

2. 控制基礎(chǔ)病：高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病是導致腎臟損傷的重要因素。老年朋友應積極控制血壓和血糖，遵醫(yī)囑服用降壓藥如硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等，降糖藥如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，將血壓和血糖控制在合理范圍內(nèi)，減少對腎臟的損害。

3. 避免腎毒性藥物：一些藥物具有腎毒性，如氨基糖苷類抗生素（慶大霉素、鏈霉素等）、非甾體類抗炎藥（阿司匹林、布洛芬等）。在使用藥物時，應告知醫(yī)生自己的腎臟情況，避免使用可能損害腎臟的藥物。如需使用，應嚴格遵醫(yī)囑，并密切監(jiān)測腎功能。

4. 適當運動：適當?shù)倪\動有助于增強體質(zhì)，提高免疫力，促進血液循環(huán)，對腎臟健康有益。老年朋友可選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右。

5. 定期體檢：定期進行體檢，包括腎功能檢查、尿常規(guī)檢查等，及時發(fā)現(xiàn)腎臟問題并進行治療。建議每年至少進行一次全面體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的跡象，采取相應的治療措施。

維護腎小球濾過率、延緩腎臟衰老對于老年朋友的健康至關(guān)重要。通過合理飲食、控制基礎(chǔ)病、避免腎毒性藥物、適當運動和定期體檢等措施，可以有效保護腎臟功能，提高生活質(zhì)量。老年朋友應重視腎臟健康，積極采取上述措施，讓腎臟保持良好的工作狀態(tài)。