老年人腰痛直不起腰，康復(fù)秘訣包括日常護理、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、手術(shù)治療等。

1. 日常護理：老年人應(yīng)保持良好的姿勢，避免久站、久坐，選擇合適的床墊和座椅，減輕腰部負擔。同時，注意腰部保暖，避免受寒，可根據(jù)天氣變化及時增添衣物。

2. 物理治療：熱敷能促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛，可使用熱毛巾、熱水袋等進行熱敷。按摩能放松腰部肌肉，減輕肌肉緊張和疼痛，但需由專業(yè)人員操作。此外，針灸、拔罐等中醫(yī)療法也有一定效果，通過刺激穴位調(diào)節(jié)身體氣血運行。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉痙攣。營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，對伴有神經(jīng)損傷的腰痛有治療作用。用藥需遵醫(yī)囑。

4. 運動康復(fù)：適當運動可增強腰部肌肉力量，改善腰部功能。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線。運動要循序漸進，避免過度勞累。

5. 手術(shù)治療：若腰痛由腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等嚴重疾病引起，經(jīng)保守治療無效，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有多種，需根據(jù)具體病情選擇。

老年人腰痛直不起腰的康復(fù)需要綜合多種方法。日常護理是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，運動康復(fù)能增強腰部功能，手術(shù)治療則針對嚴重病情。在康復(fù)過程中，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并在醫(yī)生指導下進行。若腰痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。