晚上身上癢起疙瘩，可能由皮膚干燥、過敏、蚊蟲叮咬、疥瘡、蕁麻疹等因素引起。可通過保持皮膚濕潤、遠離過敏原、防蚊滅蚊、藥物治療、改善生活習慣等步驟來緩解。

1. 保持皮膚濕潤：皮膚干燥是導(dǎo)致晚上身上癢起疙瘩的常見原因之一。在洗澡時，應(yīng)避免使用過熱的水和刺激性強的肥皂，可選擇溫和的沐浴產(chǎn)品。洗完澡后，及時涂抹身體乳，鎖住皮膚水分，保持皮膚的濕潤。像凡士林、甘油、尿素霜等，都能起到較好的保濕作用。

2. 遠離過敏原：如果是過敏引起的身上癢起疙瘩，需要明確過敏原并盡量遠離。常見的過敏原有食物、花粉、塵螨等。對于食物過敏者，要避免食用相關(guān)食物；對于花粉、塵螨過敏者，要保持居住環(huán)境的清潔，定期清洗床上用品，使用空氣凈化器等。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗過敏藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。

3. 防蚊滅蚊：蚊蟲叮咬也會導(dǎo)致身上癢起疙瘩。在晚上睡覺時，可使用蚊帳、蚊香、電蚊液等防蚊措施。如果被蚊蟲叮咬后出現(xiàn)瘙癢癥狀，可涂抹爐甘石洗劑、風油精、清涼油等緩解。

4. 藥物治療：如果是疥瘡、蕁麻疹等疾病引起的身上癢起疙瘩，需要進行針對性的藥物治療。疥瘡可使用硫磺軟膏、林旦乳膏等藥物；蕁麻疹可使用抗組胺藥物、糖皮質(zhì)激素等。但藥物的使用一定要遵醫(yī)囑。

5. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，增強身體免疫力。同時，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

晚上身上癢起疙瘩會給人帶來不適，通過保持皮膚濕潤、遠離過敏原、防蚊滅蚊、藥物治療以及改善生活習慣等步驟，能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便明確病因，進行針對性治療。