當(dāng)媽媽進(jìn)入圍經(jīng)期和更年期，能為其做的事有提供營(yíng)養(yǎng)支持、關(guān)注心理狀態(tài)、鼓勵(lì)適度運(yùn)動(dòng)、協(xié)助規(guī)律作息、提醒定期體檢等。

1. 提供營(yíng)養(yǎng)支持：圍經(jīng)期和更年期女性身體激素水平變化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求改變。應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、豆類等，增強(qiáng)身體抵抗力；增加富含鈣食物，如牛奶、蝦皮等，預(yù)防骨質(zhì)疏松；多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還可適當(dāng)補(bǔ)充一些保健品，如維生素D、鈣劑、大豆異黃酮等，但需遵醫(yī)囑。

2. 關(guān)注心理狀態(tài)：此階段女性易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁等心理問題。要多與她們溝通交流，傾聽其心聲，給予理解和支持。鼓勵(lì)她們參加社交活動(dòng)，如廣場(chǎng)舞、老年俱樂部等，豐富生活，緩解心理壓力。若發(fā)現(xiàn)情緒問題嚴(yán)重，及時(shí)尋求心理咨詢科醫(yī)生幫助。

3. 鼓勵(lì)適度運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于維持身體健康，緩解圍經(jīng)期和更年期不適癥狀。可鼓勵(lì)媽媽選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體靈活性和平衡能力，還能改善睡眠質(zhì)量。

4. 協(xié)助規(guī)律作息：規(guī)律作息對(duì)身體健康至關(guān)重要。幫助媽媽建立良好睡眠習(xí)慣，保證充足睡眠時(shí)間。營(yíng)造安靜、舒適睡眠環(huán)境，避免熬夜和過度勞累。合理安排日常生活，讓媽媽的生活有規(guī)律、有節(jié)奏。

5. 提醒定期體檢：圍經(jīng)期和更年期女性患某些疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，如心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、婦科疾病等。提醒媽媽定期進(jìn)行體檢，包括婦科檢查、乳腺檢查、骨密度檢測(cè)、血壓血糖血脂檢查等。早發(fā)現(xiàn)問題，早進(jìn)行治療。

當(dāng)媽媽進(jìn)入圍經(jīng)期和更年期，通過提供營(yíng)養(yǎng)支持、關(guān)注心理狀態(tài)、鼓勵(lì)適度運(yùn)動(dòng)、協(xié)助規(guī)律作息、提醒定期體檢等方式，能幫助媽媽更好地度過這個(gè)特殊時(shí)期，提高生活質(zhì)量，保持身體健康。