跑步主要瘦腹部、臀部、大腿、手臂、背部等部位，對(duì)消化系統(tǒng)中的胃、小腸、大腸、肝臟、膽囊改善較大。

1. 腹部：跑步時(shí)身體會(huì)持續(xù)運(yùn)動(dòng)，腹部的脂肪會(huì)不斷被消耗。而且跑步過(guò)程中腹部肌肉會(huì)參與收縮和舒張，有助于減少腹部贅肉，使腹部更加緊實(shí)。

2. 臀部：跑步是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中，臀部肌肉需要不斷發(fā)力來(lái)推動(dòng)身體前進(jìn)，這會(huì)促進(jìn)臀部脂肪的燃燒，同時(shí)增強(qiáng)臀部肌肉的力量，讓臀部變得更翹更緊致。

3. 大腿：大腿是跑步時(shí)主要的發(fā)力部位之一，跑步時(shí)大腿的肌肉會(huì)進(jìn)行大量的收縮和舒張運(yùn)動(dòng)，從而加速大腿部位的脂肪分解，達(dá)到瘦腿的效果。

4. 手臂：雖然手臂在跑步時(shí)不是主要的運(yùn)動(dòng)部位，但也會(huì)隨著身體的擺動(dòng)而有一定的運(yùn)動(dòng)，這能帶動(dòng)手臂的肌肉活動(dòng)，消耗手臂的脂肪，讓手臂線(xiàn)條更加纖細(xì)。

5. 背部：跑步時(shí)身體的姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)能使背部肌肉得到鍛煉，背部的脂肪也會(huì)在運(yùn)動(dòng)中逐漸減少，有助于塑造挺拔的背部線(xiàn)條。

6. 胃：跑步可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃部的消化能力。適度的跑步運(yùn)動(dòng)能使胃部的排空速度加快，減少食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間，降低胃脹、消化不良等問(wèn)題的發(fā)生幾率。

7. 小腸：小腸是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的主要場(chǎng)所，跑步能改善小腸的血液循環(huán)，提高小腸黏膜的吸收功能，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更好地被人體吸收利用。

8. 大腸：跑步能刺激大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出，預(yù)防便秘。同時(shí)，還能改善腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境，有利于有益菌的生長(zhǎng)和繁殖。

9. 肝臟：跑步有助于提高肝臟的代謝功能，促進(jìn)肝臟對(duì)脂肪等物質(zhì)的代謝和分解，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)維持肝臟的健康有積極作用。

10. 膽囊：跑步可以促進(jìn)膽囊的收縮和排空，減少膽汁在膽囊內(nèi)的淤積，降低膽結(jié)石等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

跑步是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，在瘦身方面，對(duì)腹部、臀部、大腿、手臂、背部等部位有明顯的減脂塑形效果。在改善消化系統(tǒng)方面，對(duì)胃、小腸、大腸、肝臟、膽囊等器官都有積極的影響。堅(jiān)持適度的跑步運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上幫助人們塑造良好的身材，同時(shí)維護(hù)消化系統(tǒng)的健康。