運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使新陳代謝減緩、血液循環(huán)變差、激素分泌失調(diào)、肌肉力量下降、大腦興奮性降低等，進(jìn)而導(dǎo)致覺多。

1. 新陳代謝減緩：運(yùn)動(dòng)不足時(shí)，身體的新陳代謝速度會(huì)變慢。身體的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)效率降低，能量消耗減少，體內(nèi)的廢物和毒素排出也會(huì)受到影響。這會(huì)使得身體處于一種相對(duì)“慵懶”的狀態(tài)，容易讓人產(chǎn)生困倦感，從而導(dǎo)致睡眠時(shí)間變長(zhǎng)。

2. 血液循環(huán)變差：缺乏運(yùn)動(dòng)，心臟的泵血功能得不到有效鍛煉，血液循環(huán)會(huì)變得緩慢。尤其是流向大腦的血液量可能會(huì)減少，導(dǎo)致大腦缺氧。大腦缺氧會(huì)使人感到頭暈、乏力、嗜睡，讓人更傾向于通過睡眠來緩解這種不適。

3. 激素分泌失調(diào)：正常的運(yùn)動(dòng)有助于維持體內(nèi)激素的平衡。運(yùn)動(dòng)不足可能會(huì)影響激素的分泌，例如甲狀腺激素分泌減少。甲狀腺激素對(duì)人體的新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性等有著重要作用。甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致代謝率下降、身體機(jī)能減退，使人出現(xiàn)嗜睡、疲倦等癥狀。

4. 肌肉力量下降：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肌肉得不到有效的刺激和鍛煉，會(huì)逐漸萎縮，力量下降。肌肉力量不足會(huì)使人在日?；顒?dòng)中更容易感到疲勞，稍微活動(dòng)一下就會(huì)覺得累，從而更愿意休息和睡覺。

5. 大腦興奮性降低：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠提高大腦的興奮性，使人保持清醒和愉悅的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)不足時(shí)，這些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌減少，大腦的興奮性降低，人就容易出現(xiàn)困倦、注意力不集中等情況，進(jìn)而增加睡眠時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)從多個(gè)方面影響身體的正常功能，導(dǎo)致覺多的情況出現(xiàn)。為了保持良好的精神狀態(tài)和身體健康，應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣有助于提高新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素分泌、增強(qiáng)肌肉力量和提高大腦興奮性，從而改善睡眠過多的問題。