胎位不正指妊娠30周后胎兒在子宮體內(nèi)位置異常，會增加分娩風(fēng)險。拯救胎位不正可嘗試胸膝臥位、橋式臥位、散步、游泳等運動。

1. 胸膝臥位：這是糾正胎位不正常用方法。孕婦排空膀胱，松解褲帶，跪在床上，大腿與床面垂直，胸部盡量貼近床面。每日早晚各1次，每次15分鐘，連續(xù)做1周后復(fù)查。此姿勢可借助胎兒重心改變，增加胎兒轉(zhuǎn)為頭位機會。其原理是讓胎兒頭部退出盆腔，借助胎兒重心作用，使胎頭向下、胎臀向上，達到矯正胎位目的。

2. 橋式臥位：孕婦仰臥在床上，將腰部抬起，下面墊上靠墊等物品，使臀部抬高30 - 35厘米，每次保持10 - 15分鐘，每天做2 - 3次。這種姿勢能利用重力作用，幫助胎兒調(diào)整位置，讓胎兒頭部更易轉(zhuǎn)向下方。

3. 散步：散步是一種簡單且有效的運動方式。孕婦每天堅持散步30分鐘左右，可選擇在環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方。散步能促進血液循環(huán)，增強孕婦體力，也有助于胎兒在子宮內(nèi)活動，從而增加胎位轉(zhuǎn)正的可能性。在散步過程中，孕婦身體的輕微晃動和震動，可能會讓胎兒在宮內(nèi)調(diào)整姿勢。

4. 游泳：如果孕婦身體狀況允許，游泳也是不錯選擇。游泳時身體處于水平狀態(tài)，能減輕腹部壓力，使胎兒在相對寬松環(huán)境中活動，有利于胎位調(diào)整。孕婦可選擇在溫水游泳池中進行，每次游泳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜。但游泳時一定要有專人陪同，確保安全。

5. 注意事項：在進行這些運動前，孕婦需先咨詢醫(yī)生意見，確保自身和胎兒狀況適合運動。運動過程中要注意觀察自身反應(yīng)，若出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常情況，應(yīng)立即停止運動并及時就醫(yī)。同時，運動要循序漸進，不可過度勞累。

胎位不正會給分娩帶來一定風(fēng)險，通過適當(dāng)運動可在一定程度上幫助糾正胎位。胸膝臥位、橋式臥位、散步和游泳等運動，都有各自特點和作用。但孕婦在運動時要謹慎，遵循醫(yī)生指導(dǎo)，保障自身和胎兒健康。若經(jīng)過一段時間運動后胎位仍未轉(zhuǎn)正，需聽從醫(yī)生安排，選擇合適分娩方式。