減肥餓得發(fā)慌時，蘋果、香蕉、橙子、柚子、草莓等水果可提供幫助。

1. 蘋果：富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，延緩胃排空時間。同時，蘋果熱量較低，每100克約53千卡，且含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝，在緩解饑餓的同時不會帶來過多熱量。

2. 香蕉：含有豐富的碳水化合物，能快速補充能量，緩解饑餓感。一根中等大小的香蕉大約含有100 - 120千卡熱量，還富含鉀元素，可維持心臟正常功能和肌肉正常收縮，對減肥期間可能因運動等導致的電解質(zhì)失衡有一定調(diào)節(jié)作用。

3. 橙子：水分含量高，能補充身體所需水分，且富含維生素C等抗氧化物質(zhì)。橙子的膳食纖維也有助于促進腸道蠕動，增強飽腹感。每100克橙子熱量約48千卡，是減肥期間不錯的水果選擇。

4. 柚子：熱量低，每100克約42千卡，且含有豐富的果酸等成分，能抑制食欲，減少其他高熱量食物的攝入。柚子還具有一定的降血脂作用，對減肥期間的身體健康有益。

5. 草莓：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，口感酸甜可口。草莓的熱量非常低，每100克約32千卡，既能滿足減肥者對甜食的渴望，又不會造成熱量過剩，同時其豐富的營養(yǎng)成分有助于提高身體免疫力。

在減肥過程中，饑餓感是常見的困擾，而蘋果、香蕉、橙子、柚子、草莓等水果不僅能有效緩解饑餓，還能為身體提供必要的營養(yǎng)，且熱量相對較低，適合在減肥期間食用。但需注意適量食用，避免因過量攝入水果而導致糖分攝入過多影響減肥效果。