壓力大時(shí)判斷失眠可從入睡時(shí)間、睡眠維持、睡眠質(zhì)量、日間功能和睡眠規(guī)律等方面進(jìn)行。

1. 入睡時(shí)間：通常情況下，人在放松狀態(tài)下，躺到床上大概15 - 20分鐘就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。若壓力大時(shí)，躺在床上超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡，且這種情況頻繁出現(xiàn)，比如一周內(nèi)至少出現(xiàn)三次，就可能存在失眠問(wèn)題。

2. 睡眠維持：正常睡眠過(guò)程中雖會(huì)有短暫覺(jué)醒，但能很快再次入睡。壓力大導(dǎo)致失眠時(shí)，可能會(huì)頻繁醒來(lái)，夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次，或者醒來(lái)后難以再次入睡，每次清醒時(shí)間持續(xù)超過(guò)15分鐘，這會(huì)嚴(yán)重影響睡眠的連續(xù)性。

3. 睡眠質(zhì)量：壓力大引發(fā)的失眠還體現(xiàn)在睡眠質(zhì)量下降上。即使睡了足夠的時(shí)間，但醒來(lái)后仍感覺(jué)疲憊不堪，沒(méi)有神清氣爽的感覺(jué)，注意力難以集中，記憶力也有所減退，這可能意味著睡眠質(zhì)量不佳，屬于失眠的表現(xiàn)。

4. 日間功能：睡眠不足會(huì)對(duì)白天的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。若因晚上睡眠不好，白天出現(xiàn)困倦、嗜睡、情緒煩躁、焦慮、抑郁等情況，工作效率低下，學(xué)習(xí)能力下降，甚至影響到社交活動(dòng)，那么很可能存在失眠問(wèn)題。

5. 睡眠規(guī)律：正常情況下，人的睡眠具有一定的規(guī)律性。當(dāng)壓力大時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，比如入睡時(shí)間和起床時(shí)間不固定，有時(shí)早睡早起，有時(shí)晚睡晚起，生物鐘被打亂，這也是判斷失眠的一個(gè)重要依據(jù)。

壓力大時(shí)判斷失眠需要綜合考慮入睡時(shí)間、睡眠維持、睡眠質(zhì)量、日間功能和睡眠規(guī)律等多個(gè)方面。若發(fā)現(xiàn)自己存在上述多種情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，緩解壓力。若失眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。