鼻塞影響睡眠時(shí)，可通過(guò)使用藥物、調(diào)整睡姿、熱敷、生理鹽水洗鼻、保持空氣濕潤(rùn)等辦法來(lái)快速安睡。

1. 使用藥物：可以選擇減充血?jiǎng)?，如鹽酸麻黃堿滴鼻液、鹽酸賽洛唑啉滴鼻液、鹽酸萘甲唑啉滴鼻液等，能減輕鼻黏膜充血腫脹，緩解鼻塞。還可使用抗組胺藥物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，對(duì)于因過(guò)敏引起的鼻塞有較好效果。糖皮質(zhì)激素類藥物，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過(guò)敏作用，可改善鼻通氣。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

2. 調(diào)整睡姿：如果是單側(cè)鼻塞，可采用側(cè)臥位，將鼻塞一側(cè)朝上，有助于減輕該側(cè)鼻腔的充血，使呼吸更通暢。例如左側(cè)鼻塞就向右側(cè)臥，右側(cè)鼻塞則向左側(cè)臥。

3. 熱敷：用熱毛巾敷在鼻根部，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血，緩解鼻塞癥狀。一般每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺(jué)溫?zé)崾孢m為宜。

4. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可以清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過(guò)敏原、灰塵等，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)，改善鼻塞。可購(gòu)買(mǎi)專門(mén)的洗鼻器和生理鹽水進(jìn)行操作。

5. 保持空氣濕潤(rùn)：干燥的空氣會(huì)使鼻黏膜干燥，加重鼻塞。可使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，使室內(nèi)濕度保持在40% - 60%左右，有助于緩解鼻塞，提高睡眠質(zhì)量。

當(dāng)鼻塞影響睡眠時(shí)，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法來(lái)緩解。使用藥物能從根本上改善鼻黏膜狀態(tài)；調(diào)整睡姿可利用體位變化減輕充血；熱敷和生理鹽水洗鼻能直接作用于鼻腔；保持空氣濕潤(rùn)則為鼻腔創(chuàng)造良好的環(huán)境。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。