小孩便秘幾天不排便時，營養(yǎng)****的食物有富含膳食纖維的蔬菜、水果、全谷物、富含益生菌的食物以及富含油脂的堅果等。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：如菠菜、芹菜、西蘭花等。膳食纖維具有很強的吸水性，它可以在腸道中吸收大量水分，使糞便變得松軟且體積增大，促進腸道蠕動，從而緩解便秘。菠菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，能有效改善腸道功能；芹菜的膳食纖維含量高，有助于增加糞便的體積，刺激腸道蠕動；西蘭花富含膳食纖維和多種維生素，對腸道健康有益。

2. 水果：像蘋果、香蕉、梨等。蘋果中含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，它可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道有益菌的生長，同時增加糞便的水分，使排便更加順暢；香蕉富含膳食纖維和鉀元素，能促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用；梨具有清熱降火、潤肺生津的功效，其豐富的水分和膳食纖維能軟化糞便，緩解便秘癥狀。

3. 全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包等。全谷物保留了谷物的麩皮、胚芽和胚乳，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。燕麥中的β - 葡聚糖可以增加腸道有益菌的數(shù)量，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進腸道健康；糙米的膳食纖維含量比精米高很多，能增強腸道蠕動，預防和緩解便秘；全麥面包富含膳食纖維，可增加飽腹感，同時促進腸道消化。

4. 富含益生菌的食物：常見的有酸奶、發(fā)酵豆制品等。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道免疫力。酸奶中含有大量的乳酸菌等益生菌，能夠改善腸道功能，促進消化和排便；發(fā)酵豆制品如納豆中含有納豆激酶和多種益生菌，有助于維持腸道的正常菌群，改善便秘情況。

5. 富含油脂的堅果：如杏仁、核桃、巴旦木等。堅果中含有豐富的油脂和膳食纖維，油脂可以潤滑腸道，使糞便更容易排出。杏仁富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，能促進腸道蠕動；核桃中的油脂和營養(yǎng)成分有助于滋潤腸道，緩解便秘；巴旦木含有大量的維生素E和膳食纖維，對腸道健康有積極作用。

小孩便秘幾天不排便時，通過合理攝入富含膳食纖維的蔬菜、水果、全谷物，富含益生菌的食物以及富含油脂的堅果等，有助于改善腸道功能，促進排便。但如果便秘情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。