緩解1級高血壓疼痛可從改善生活方式、藥物治療、情緒調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測和適當(dāng)運(yùn)動等方面著手。

1. 改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜5g，增加鉀攝入；合理膳食，平衡膳食，增加蔬菜、水果、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)等；控制體重，使BMI＜24kg/m2，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm；戒煙限酒，避免被動吸煙。

2. 藥物治療：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。這些藥物通過不同的機(jī)制來降低血壓，從而緩解因高血壓引起的疼痛。但藥物的使用需遵醫(yī)囑，根據(jù)患者具體情況選擇合適的藥物。

3. 情緒調(diào)節(jié)：長期精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒可使血壓升高。患者應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

4. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。同時，還應(yīng)定期進(jìn)行體檢，檢查心、腦、腎等重要器官的功能。

5. 適當(dāng)運(yùn)動：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。運(yùn)動有助于降低血壓，增強(qiáng)心肺功能。

緩解1級高血壓疼痛是一個綜合的過程，需要從生活的多個方面進(jìn)行調(diào)整。通過改善生活方式、合理使用藥物、調(diào)節(jié)情緒、定期監(jiān)測和適當(dāng)運(yùn)動等措施，能夠有效緩解疼痛，控制血壓，離**高血壓更近一步。但如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。