早泄是常見的男性性功能障礙疾病，會(huì)影響性生活質(zhì)量和患者心理狀態(tài)。有三種運(yùn)動(dòng)對(duì)改善早泄有幫助，分別是提肛運(yùn)動(dòng)、慢跑、深蹲，此外，還可結(jié)合藥物治療，如舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。

1. 早泄介紹：早泄指陰莖插入陰道前或插入后很短時(shí)間內(nèi)即射精，無(wú)法控制射精反射，病因包括心理因素、龜頭敏感度高、前列腺炎等。長(zhǎng)期早泄會(huì)導(dǎo)致患者自信心下降、焦慮抑郁，影響夫妻關(guān)系和家庭和諧。

2. 提肛運(yùn)動(dòng)：提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉力量，提高對(duì)射精的控制能力。做法是像忍大便一樣，收縮肛門，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行，每次做3組，每組15 - 20次，每天可做2 - 3回。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善會(huì)陰部血液循環(huán)，對(duì)早泄治療有積極作用。

3. 慢跑：慢跑是全身性有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)。規(guī)律慢跑可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)性功能的調(diào)節(jié)作用。建議每周慢跑3 - 5次，每次持續(xù)30分鐘以上，速度以能保持正常呼吸交流為宜。

4. 深蹲：深蹲能鍛煉大腿和臀部肌肉，促進(jìn)雄激素分泌。雄激素對(duì)維持男性正常性功能很重要，可增強(qiáng)性欲和勃起功能。進(jìn)行深蹲時(shí)，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不超過(guò)腳尖，每組10 - 15次，做3 - 4組。

5. 藥物治療：舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等藥物可用于治療早泄。舍曲林和帕羅西汀屬于抗抑郁藥，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長(zhǎng)射精潛伏期；達(dá)泊西汀是專門用于治療早泄的藥物，可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)射精的控制能力。使用藥物治療時(shí)需遵醫(yī)囑。

早泄會(huì)給男性帶來(lái)身心困擾，通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)、慢跑、深蹲等運(yùn)動(dòng)鍛煉，可在一定程度上改善早泄癥狀。同時(shí)，結(jié)合藥物治療，能取得更好效果。但如果早泄癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，接受專業(yè)診斷和治療。