職場人士長期服藥保障工作效率，可從規(guī)律作息、合理飲食、適度運動、定期體檢、心理調節(jié)等方面入手。

1. 規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺時間，**充足且高質量的睡眠。夜間睡眠不足會影響大腦的認知功能，導致注意力不集中、反應遲鈍等問題，進而降低工作效率。例如，每天盡量在晚上11點前入睡，早上7點左右起床，養(yǎng)成良好的生物鐘，有助于身體各器官的正常運轉，提高白天的工作精力。

2. 合理飲食：注重營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。蛋白質是身體的重要組成部分，對于維持身體正常代謝和修復組織至關重要，可選擇瘦肉、魚類、豆類等；維生素和礦物質參與身體的各種生理過程，新鮮的蔬菜和水果是其良好來源。避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，這些食物可能會導致血糖、血脂波動，使人感到困倦和乏力。

3. 適度運動：根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的免疫力和抗壓能力。每周至少進行三次運動，每次運動30分鐘以上。運動還能刺激大腦分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善情緒，使人保持積極的工作狀態(tài)。

4. 定期體檢：定期到正規(guī)醫(yī)院進行全面體檢，了解身體的各項指標和健康狀況。及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并在醫(yī)生的指導下進行調整和治療。通過體檢，可以根據(jù)身體狀況調整工作強度和生活方式，避免因健康問題影響工作效率。

5. 心理調節(jié)：學會應對工作和生活中的壓力，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解緊張情緒。長期的高壓力狀態(tài)會影響心理健康，導致焦慮、抑郁等問題，進而影響工作表現(xiàn)。保持積極樂觀的心態(tài)，正確看待工作中的困難和挑戰(zhàn)，有助于提高工作的積極性和主動性。

職場人士長期服藥時，通過規(guī)律作息、合理飲食、適度運動、定期體檢和心理調節(jié)等多方面的綜合措施，可以有效保障工作效率，維持良好的工作狀態(tài)和生活質量。同時，若在過程中出現(xiàn)任何不適或疑問，應及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。