職場人肩膀上凸起的骨頭疼，可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩峰撞擊綜合征、骨折等因素引起。可通過休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、手術(shù)治療等方法緩解。

1. 肌肉勞損：職場人長時間保持同一姿勢工作，肩部肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)肌肉勞損，導(dǎo)致肩膀凸起骨頭疼。緩解時，首先要**充足休息，讓肌肉放松。可配合熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。按摩也有效果，通過專業(yè)手法放松緊張肌肉。

2. 肩周炎：這是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，炎癥刺激會造成肩膀凸起骨頭疼。物理治療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥。藥物治療可選用布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等非甾體抗炎藥，起到消炎止痛作用，但需遵醫(yī)囑使用。

3. 頸椎病：頸椎發(fā)生病變，可能壓迫神經(jīng)根，引起肩部放射性疼痛，出現(xiàn)肩膀凸起骨頭疼癥狀。運(yùn)動康復(fù)很重要，如進(jìn)行頸部和肩部的伸展運(yùn)動、米字操等，增強(qiáng)頸部和肩部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。同時可佩戴頸托，減輕頸椎壓力。

4. 肩峰撞擊綜合征：肩峰下間隙內(nèi)結(jié)構(gòu)與肩峰**摩擦撞擊，導(dǎo)致疼痛。癥狀較輕時，可采用理療，如超短波、磁療等。若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布、依托考昔、萘普生等藥物緩解疼痛。保守治療無效時，可能需手術(shù)治療，如肩峰成形術(shù)。

5. 骨折：若肩膀受到外力撞擊，可能發(fā)生骨折，引起劇烈疼痛。一旦懷疑骨折，應(yīng)立即制動，避免活動加重?fù)p傷。及時就醫(yī)，通過X線、CT等檢查明確骨折情況。根據(jù)骨折嚴(yán)重程度，醫(yī)生會選擇保守治療，如手法復(fù)位、石膏固定，或手術(shù)治療，如切開復(fù)位內(nèi)固定。

職場人肩膀上凸起的骨頭疼原因多樣，緩解方法也因病因不同而異。出現(xiàn)疼痛時，應(yīng)先明確病因，再選擇合適的緩解方法。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，以免延誤病情。