職場女性早上睡醒小腿酸脹，可通過拉伸運動、按摩、熱敷、泡腳、藥物治療等方式緩解。

1. 拉伸運動：進行簡單的小腿拉伸動作，如站立位，雙腳與肩同寬，一只腳的后跟盡量抬起，感受小腿后側(cè)的拉伸，保持15 - 30秒后換另一側(cè)，重復(fù)多次。還可以坐在椅子上，伸直雙腿，勾起腳尖，然后緩慢放下，重復(fù)此動作，能有效放松小腿肌肉，減輕酸脹感。

2. 按摩：可以用雙手從腳踝開始，沿著小腿后側(cè)肌肉向上輕輕揉捏，力度適中，以感覺舒適為宜。也可以使用按摩球，將球放在小腿下方，來回滾動，刺激肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時間每次約15 - 20分鐘。

3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿酸脹部位，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘。熱敷可使血管擴張，加快血液循環(huán)，帶走代謝廢物，從而減輕酸脹癥狀。

4. 泡腳：每晚睡前用溫水泡腳，水溫在40 - 45攝氏度左右，泡腳時間20 - 30分鐘。泡腳能促進下肢血液循環(huán)，放松身心，對緩解小腿酸脹有幫助。還可以在水中加入適量的艾葉、生姜等中藥材，增強活血通絡(luò)的效果。

5. 藥物治療：若小腿酸脹癥狀較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用一些藥物。如非甾體類抗炎藥布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張；還可以使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于患處，促進恢復(fù)。

職場女性早上睡醒小腿酸脹是常見問題，可通過拉伸運動、按摩、熱敷、泡腳等物理方法緩解，若癥狀嚴重，可遵醫(yī)囑使用藥物治療。若小腿酸脹持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診，以明確病因并進行針對性治療。