消化不良時，選擇合適的食物有助于康復(fù)，如酸奶、蘋果、西紅柿、燕麥、山楂等。

1. 酸奶：酸奶富含乳酸菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。腸道內(nèi)有益菌增多，能增強腸道的消化和吸收功能，幫助分解食物，緩解消化不良癥狀。此外，酸奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵后更易被人體吸收，對于腸胃功能較弱的人來說，是一種很好的營養(yǎng)補充品。

2. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維。果膠能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘，從而改善消化不良。同時，蘋果中的有機酸還能刺激胃液分泌，增強胃腸的消化能力。

3. 西紅柿：西紅柿含有多種維生素和有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等。這些有機酸可以促進胃液分泌，增強胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收。此外，西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，能保護胃腸道黏膜，減少炎癥反應(yīng)，對消化不良的康復(fù)有一定幫助。

4. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N高纖維食物，其富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，同時還能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進其排出體外。燕麥中的β-葡聚糖可以降低膽固醇水平，改善腸道功能，對于消化不良引起的腹脹、便秘等癥狀有很好的緩解作用。

5. 山楂：山楂含有山楂酸、檸檬酸等多種有機酸，能增加胃蛋白酶的活性，促進蛋白質(zhì)的消化。山楂還具有消食化積、行氣散瘀的功效，對于肉食積滯引起的消化不良****?？梢詫⑸介瞥缮介?、山楂糕等食用，也可以用山楂泡水喝。

消化不良會給生活帶來諸多不便，而合理選擇食物是促進康復(fù)的重要環(huán)節(jié)。酸奶、蘋果、西紅柿、燕麥和山楂這五種食物，各具特點，都能在不同方面為消化不良的康復(fù)提供助力。在日常飲食中，可以適當(dāng)增加這些食物的攝入，但也要注意飲食均衡，避免過度進食。如果消化不良癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。