排卵日同房后睡眠不好會在一定程度上影響受孕幾率，改善睡眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進行心理調(diào)節(jié)、飲食輔助以及借助藥物治療等方式。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜。適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽等，但應(yīng)避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。此外，白天盡量不要長時間午睡，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。

2. 改善睡眠環(huán)境：打造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。可以使用遮光窗簾、耳塞等物品來減少外界干擾。選擇合適的床墊和枕頭，**身體能夠得到充分的支撐和放松。

3. 進行心理調(diào)節(jié)：排卵日同房后可能會因為過度期待受孕而產(chǎn)生焦慮情緒，進而影響睡眠?？梢酝ㄟ^聽輕柔的音樂、泡熱水澡、進行深呼吸等方式來緩解緊張情緒，放松身心。也可以嘗試與家人、朋友交流，分享自己的感受，減輕心理壓力。

4. 飲食輔助：在飲食方面，避免在晚餐時吃過多油膩、辛辣或刺激性食物，以免引起腸胃不適影響睡眠。可以在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促進睡眠。此外，還可以食用一些具有安神作用的食物，如紅棗、桂圓、蓮子等。

5. 借助藥物治療：如果睡眠問題較為嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠。常見的藥物有谷維素、維生素B1、安神補腦液等。但需注意，使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

排卵日同房后睡眠不好對受孕可能會產(chǎn)生不利影響，通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進行心理調(diào)節(jié)、飲食輔助以及合理使用藥物等方法，能夠有效改善睡眠質(zhì)量，提高受孕幾率。若睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。