兒童運動后肌肉勞損，快速恢復可通過休息、冷敷熱敷、按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式。

1. 休息：讓兒童充分休息是恢復的基礎。肌肉勞損后，身體需要時間來自我修復，應避免繼續(xù)進行劇烈運動，**充足的睡眠，使肌肉在休息狀態(tài)下逐漸恢復。

2. 冷敷熱敷：在肌肉勞損后的24 - 48小時內，可進行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在勞損部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，能減輕炎癥和腫脹。48小時后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在患處，促進血液循環(huán)，加速肌肉恢復。

3. 按摩：輕柔的按摩有助于放松緊張的肌肉，促進局部血液循環(huán)?？梢杂檬种富虬茨η蛟趧趽p肌肉周圍進行環(huán)形按摩，力度適中，避免過度用力加重損傷。按摩時間每次約15 - 20分鐘，每天可進行1 - 2次。

4. 補充營養(yǎng)：合理的營養(yǎng)攝入對肌肉恢復至關重要。應**兒童攝入足夠的蛋白質，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是肌肉修復和生長的重要原料。同時，也要補充富含維生素和礦物質的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，有助于維持身體正常的生理功能。

5. 藥物治療：如果肌肉勞損疼痛較為明顯，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。如布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能減輕疼痛和炎癥；云南白藥氣霧劑、紅花油等外用藥物，也可起到活血化瘀、消腫止痛的作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

兒童運動后肌肉勞損，可通過休息、冷敷熱敷、按摩、補充營養(yǎng)和藥物治療等多種方法促進快速恢復。在處理過程中，要密切關注兒童的癥狀變化，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時帶兒童到正規(guī)醫(yī)院的小兒科或骨科就診，以獲得更專業(yè)的治療。