膝關(guān)節(jié)疼痛是常見問題，選對時間彎曲膝關(guān)節(jié)能緩解疼痛，還可結(jié)合日常護(hù)理、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。日常護(hù)理包括注意保暖、控制體重等；物理治療有熱敷、按摩等；藥物治療可使用非甾體抗炎藥、軟骨保護(hù)劑、肌肉松弛劑等；手術(shù)治療則針對病情嚴(yán)重的患者。

1. 選對時間彎曲膝關(guān)節(jié)：在膝關(guān)節(jié)疼痛緩解期，適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)彎曲活動，可增加關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)。比如早上起床后，身體經(jīng)過一夜休息，關(guān)節(jié)較為僵硬，此時緩慢彎曲膝關(guān)節(jié)，每次彎曲保持10 - 15秒，重復(fù)10 - 15次。運(yùn)動前后也可進(jìn)行，運(yùn)動前彎曲膝關(guān)節(jié)能預(yù)熱關(guān)節(jié)，運(yùn)動后可緩解肌肉疲勞。

2. 日常護(hù)理：注意膝關(guān)節(jié)保暖，寒冷會使血管收縮，加重疼痛，可佩戴護(hù)膝?？刂企w重，過重會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和適度運(yùn)動減輕體重，能緩解膝關(guān)節(jié)壓力。避免長時間站立、行走和過度勞累，減少上下樓梯、爬山等對膝關(guān)節(jié)磨損較大的活動。

3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在膝關(guān)節(jié)上，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次。按摩能放松膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，改善關(guān)節(jié)功能，可由專業(yè)人員進(jìn)行，也可自行按摩，力度適中。還可進(jìn)行針灸、拔罐等中醫(yī)物理治療。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但可能有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進(jìn)軟骨修復(fù)和再生。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉痙攣。

5. 手術(shù)治療：對于病情嚴(yán)重、保守治療無效的患者，可考慮手術(shù)治療。如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，可清理關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體、修復(fù)損傷的半月板等。膝關(guān)節(jié)置換術(shù)則適用于膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重受損、功能障礙的患者。

膝關(guān)節(jié)疼痛會給生活帶來不便，選對時間彎曲膝關(guān)節(jié)是緩解疼痛的一種方法，同時結(jié)合日常護(hù)理、物理治療、藥物治療和手術(shù)治療等綜合措施，能更好地改善膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。若膝關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。