聞艾灸的煙后睡眠變差可通過改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、進行心理調(diào)節(jié)、采用中醫(yī)療法、使用藥物治療等方式來解決。

1. 改善環(huán)境：艾灸的煙可能含有顆粒物和化學(xué)物質(zhì)，刺激呼吸道和神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。應(yīng)盡快脫離充滿艾灸煙的環(huán)境，打開門窗通風(fēng)換氣，降低室內(nèi)煙霧濃度，也可使用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量，為睡眠創(chuàng)造清新舒適的環(huán)境。

2. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜。睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設(shè)備，可進行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽輕柔的音樂，有助于緩解身體疲勞，促進睡眠。

3. 心理調(diào)節(jié)：聞艾灸煙后可能因擔(dān)心其對身體的影響而產(chǎn)生焦慮情緒，進而導(dǎo)致睡眠變差?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法來放松身心，減輕焦慮。也可與他人交流，分享感受，緩解心理壓力。

4. 中醫(yī)療法：可嘗試按摩一些有助于睡眠的穴位，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等，每個穴位按摩3 - 5分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。還可進行艾灸（需在通風(fēng)良好的環(huán)境且避免再次吸入過多煙霧）特定穴位，如百會穴、足三里穴等，調(diào)節(jié)身體機能，改善睡眠。此外，飲用一些具有安神助眠作用的中藥茶飲，如酸棗仁茶、百合茶等。

5. 使用藥物治療：若睡眠問題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有谷維素，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠；維生素B1，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；艾司唑侖，能有效鎮(zhèn)靜催眠，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

聞艾灸的煙后睡眠變差可通過多種方法進行改善。改善環(huán)境、調(diào)整生活方式和進行心理調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)措施，中醫(yī)療法可起到輔助調(diào)理的作用，而藥物治療則需在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，以明確病因，進行針對性治療。