女人腰后兩側(cè)疼可通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健緩解，方法有按摩經(jīng)絡(luò)穴位、艾灸特定經(jīng)絡(luò)、中藥調(diào)理、拔罐疏通經(jīng)絡(luò)、練習(xí)傳統(tǒng)功法等。

1. 按摩經(jīng)絡(luò)穴位：人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，足太陽膀胱經(jīng)循行經(jīng)過腰后兩側(cè)。按摩委中穴、腎俞穴、大腸俞穴等穴位，能促進局部氣血運行，緩解疼痛。委中穴位于膝后區(qū)，腘橫紋中點；腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處；大腸俞穴在第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩時可用拇指或食指指腹按壓穴位，以有酸脹感為宜。

2. 艾灸特定經(jīng)絡(luò)：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的作用。可選取命門穴、腰陽關(guān)穴等穴位進行艾灸。命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，腰陽關(guān)穴在第四腰椎棘突下凹陷處。通過艾灸這些穴位，能激發(fā)經(jīng)氣活動，調(diào)整臟腑功能，改善腰后兩側(cè)疼的癥狀。

3. 中藥調(diào)理：一些中藥對緩解女人腰后兩側(cè)疼有幫助。如杜仲，具有補肝腎、強筋骨的功效；桑寄生能祛風(fēng)濕、補肝腎、強筋骨；續(xù)斷可補肝腎、行血脈、續(xù)筋骨?？稍谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)具體病情配伍使用這些中藥，以達到調(diào)理身體、緩解疼痛的目的，但需遵醫(yī)囑。

4. 拔罐疏通經(jīng)絡(luò)：拔罐能使經(jīng)絡(luò)氣血通暢，改善局部血液循環(huán)。在腰后兩側(cè)疼痛部位進行拔罐，可選擇留罐法或閃罐法。留罐法是將罐子吸附在皮膚上并保持一定時間；閃罐法是將罐子拔上后立即取下，如此**吸拔多次。通過拔罐可將體內(nèi)的寒濕之邪排出體外，減輕疼痛。

5. 練習(xí)傳統(tǒng)功法：太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，通過練習(xí)可調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運行。太極拳的緩慢柔和動作能使腰部肌肉得到鍛煉，增強腰部的穩(wěn)定性；八段錦中的“雙手攀足固腎腰”一式，對腰后兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)有很好的拉伸和刺激作用，長期堅持練習(xí)有助于緩解疼痛。

女人腰后兩側(cè)疼可采用多種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健方法進行緩解。按摩經(jīng)絡(luò)穴位、艾灸、中藥調(diào)理、拔罐和練習(xí)傳統(tǒng)功法等方法，各有其獨特的作用和優(yōu)勢。在實際應(yīng)用中，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法，也可多種方法結(jié)合使用。但如果疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。