睡眠不好可通過(guò)艾灸穴位改善，常用穴位有神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、三陰交穴、百會(huì)穴等。

1. 神門(mén)穴：神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。心主神明，艾灸神門(mén)穴可寧心安神，對(duì)于因心經(jīng)氣血不暢、心神不寧引起的睡眠不好有較好的調(diào)理作用。能幫助緩解心悸、失眠、多夢(mèng)等癥狀，讓心神得到安定，從而改善睡眠質(zhì)量。

2. 內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。它具有理氣安神的功效，可調(diào)節(jié)人體的氣機(jī)，緩解焦慮、緊張等不良情緒，而這些情緒往往是導(dǎo)致睡眠不佳的重要因素。艾灸內(nèi)關(guān)穴有助于放松身心，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3. 涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴，在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。腎為先天之本，艾灸涌泉穴可滋陰降火、引火歸元，調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡。當(dāng)人體陰陽(yáng)失調(diào)時(shí)，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，通過(guò)艾灸涌泉穴能改善這種狀況，提高睡眠質(zhì)量。

4. 三陰交穴：三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。它能調(diào)和肝、脾、腎三經(jīng)氣血，對(duì)于因肝脾腎功能失調(diào)引起的睡眠不好有很好的調(diào)理作用。艾灸三陰交穴可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解身體的疲勞和不適，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。

5. 百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是人體多條經(jīng)脈交會(huì)的重要穴位。它具有醒腦安神、升陽(yáng)固脫的作用。艾灸百會(huì)穴可調(diào)節(jié)大腦的氣血運(yùn)行，改善頭部的血液循環(huán)，緩解頭痛、頭暈等癥狀，從而有助于改善睡眠不好的情況，使人精神狀態(tài)更佳。

睡眠不好會(huì)影響生活質(zhì)量和身體健康，而艾灸穴位是一種安全、有效的中醫(yī)調(diào)理方法。通過(guò)艾灸神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、三陰交穴、百會(huì)穴等穴位，可從不同方面調(diào)節(jié)人體的氣血、臟腑功能，緩解不良情緒，平衡陰陽(yáng)，進(jìn)而改善睡眠狀況。但需注意，艾灸應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。