壓力大導致體檢心率高，可通過深呼吸、轉移注意力、積極的自我暗示、肌肉放松訓練、冥想等心理調節(jié)技巧來緩解。

1. 深呼吸：深呼吸是一種簡單有效的放松方法。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹起來，然后再緩緩地呼氣，感受腹部逐漸收縮。每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續(xù)做幾分鐘，可幫助放松身體，緩解緊張情緒，從而使心率逐漸恢復正常。

2. 轉移注意力：當因壓力大而在體檢時出現(xiàn)心率高的情況，可以嘗試轉移注意力。比如觀察周圍環(huán)境中的事物，看看墻上的畫、地上的圖案等；也可以回憶一些有趣的事情，如一次愉快的旅行、一場精彩的電影等。將注意力從體檢的緊張氛圍中轉移出來，有助于減輕心理壓力，降低心率。

3. 積極的自我暗示：用積極的語言鼓勵自己，告訴自己“我很放松”“我能平靜面對體檢”等。積極的自我暗示可以改變潛意識，增強自信心，緩解緊張和焦慮情緒，進而對心率產(chǎn)生積極的影響。

4. 肌肉放松訓練：從頭部開始，依次收緊和放松身體各個部位的肌肉。先用力收縮面部肌肉，保持幾秒鐘，然后突然放松，感受肌肉的松弛感。接著是頸部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等，每個部位都重復這個過程。通過這種方式，可以讓身體從緊張狀態(tài)中解脫出來，同時也能緩解心理上的壓力，使心率平穩(wěn)。

5. 冥想：找一個安靜的角落，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個特定的意象。排除外界干擾和雜念，讓思維平靜下來。冥想可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，降低身體的應激反應，從而改善心率過高的情況。

壓力大導致體檢心率高是常見的現(xiàn)象，通過深呼吸、轉移注意力、積極的自我暗示、肌肉放松訓練和冥想等心理調節(jié)技巧，能夠在一定程度上緩解緊張情緒，使心率恢復正常。如果心率持續(xù)異常，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科或心理咨詢科就診，以排除其他潛在的健康問題。