懷孕39周時，可通過運動催產(chǎn)、乳頭刺激催產(chǎn)、飲食調(diào)節(jié)催產(chǎn)、藥物催產(chǎn)、穴位刺激催產(chǎn)等方式自然催產(chǎn)。

1. 運動催產(chǎn)：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。比如散步，能促進血液循環(huán)，增強腿部和臀部肌肉力量，有助于胎兒下降；爬樓梯可借助重力作用，促使胎兒頭部壓迫宮頸，加快宮頸成熟和擴張，但要注意安全，避免過度勞累。

2. 乳頭刺激催產(chǎn)：刺激乳頭能誘發(fā)內(nèi)源性的催產(chǎn)素釋放，進而引起子宮收縮，達到催產(chǎn)的目的?？梢杂酶蓛舻拿磔p輕擦拭乳頭和乳暈，每次15 - 20分鐘，左右兩側(cè)交替進行，但要注意避免刺激過度引起子宮過度收縮。

3. 飲食調(diào)節(jié)催產(chǎn)：某些食物也可能對催產(chǎn)有一定幫助。比如食用富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜等，可促進腸道蠕動，間接刺激子宮收縮；還可以適量飲用蜂蜜水，有助于軟化宮頸。不過，飲食調(diào)節(jié)的效果相對有限，且要注意營養(yǎng)均衡。

4. 藥物催產(chǎn)：在醫(yī)生的評估和指導(dǎo)下，可使用一些藥物來催產(chǎn)。常見的藥物有縮宮素，它能直接興奮子宮平滑肌，加強子宮收縮；地諾前列酮栓可促進宮頸成熟，誘發(fā)子宮收縮；米索前列醇也有促進子宮收縮的作用。但使用藥物催產(chǎn)有一定風(fēng)險，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5. 穴位刺激催產(chǎn)：通過按摩特定穴位也能起到催產(chǎn)的作用。比如刺激合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處；還有三陰交穴，在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。按摩時力度要適中，每個穴位按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。

懷孕39周時，如果想自然催產(chǎn)，可以綜合運用上述方法。但需要強調(diào)的是，每種催產(chǎn)方法都有其適用情況和風(fēng)險，在進行催產(chǎn)之前，一定要先咨詢醫(yī)生的意見，確保母嬰安全。若在催產(chǎn)過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)。