晚上鼻子不通氣影響睡眠，可嘗試熱敷、生理鹽水洗鼻、使用藥物、按摩穴位、調(diào)整睡姿等方法來緩解，此外，改善生活環(huán)境也有助于減輕癥狀。

1. 熱敷：用熱毛巾敷在鼻根部，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解鼻黏膜充血、腫脹，從而減輕鼻塞癥狀。熱的溫度刺激還可使鼻腔內(nèi)的血管擴(kuò)張，改善通氣狀況。

2. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原、灰塵等異物，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)。通過洗鼻，可保持鼻腔的清潔和濕潤，恢復(fù)鼻纖毛的正常運(yùn)動，改善鼻腔的通氣功能。

3. 使用藥物：可使用減充血劑類滴鼻液，如鹽酸麻黃堿滴鼻液、鹽酸賽洛唑啉滴鼻液等，能快速收縮鼻黏膜血管，減輕鼻塞，但使用時(shí)間不宜過長，以免引起藥物性鼻炎。還可使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏作用，可減輕鼻黏膜的炎癥腫脹，緩解鼻塞癥狀。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，減輕鼻塞。迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用手指輕輕按揉這些穴位，每次按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

5. 調(diào)整睡姿：如果是一側(cè)鼻腔不通氣，可嘗試向另一側(cè)臥位，這樣能減輕該側(cè)鼻腔的充血，改善通氣。比如左側(cè)鼻子不通氣，可向右側(cè)臥。

6. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器增加空氣濕度，避免鼻腔過于干燥。同時(shí)，要定期打掃房間，減少灰塵、塵螨等過敏原的刺激，也有助于緩解鼻塞癥狀。

晚上鼻子不通氣會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，可通過熱敷、生理鹽水洗鼻、使用藥物、按摩穴位、調(diào)整睡姿以及改善生活環(huán)境等方法來緩解。若鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、咳嗽等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。